蕃茄南瓜蓉拌冷麵
2016 年 06 月 27 日發佈
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酷熱天氣, 吃新鮮蔬菜及冷麵來消暑, 這個簡單又健康的涼伴輕食, 最適合胃口。把煮好的麵和蕃茄南瓜蓉拌勻, 灑上適量調味, 或按個人喜好加沙律醋 也好好味呢! ～
食材
（1-2人）
15分鐘內
食材
- 日本南瓜 1個(細)
- 蕃茄 半個
- 油麵 2餅
- 蒜蓉 1茶匙
- 水 1杯
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1
把油麵放入滚水鍋, 用慢火煮3-5分鐘至麵軟身, 即放入冰水置3分鐘; 洗淨瀝水(備用);
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2
日本南瓜去皮去籽, 切塊, 洗淨瀝水(備用); 蕃茄洗淨, 去籽切條(備用)
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3
熱鍋少油下南瓜, 蒜蓉併煮, 倒入水, 中慢火煮3分鐘,同時放入蕃茄併煮多2分鐘直至南瓜軟身, 熄火, 用叉子輕把南瓜壓成蓉, 放凉
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4
把麵和蕃茄南瓜蓉拌勻, 灑上適量黑胡椒粉調味 (按個人喜好加沙律醋也好好味) 完成