1、微醉入睡
隨著生活方式的改變,很多人的夜生活都挺豐富的,應酬也多,所以常常會帶著微醉入睡。
但醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心髒病和高血壓等疾病。
2、睡前生氣
睡前生氣發怒的話,會導致心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,讓你更難入睡。
3、睡前飽餐
睡前吃太飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃就會不斷的刺激大腦。大腦就會開始興奮,人便不能安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。
4、相對而睡
有些夫妻或親子會相對而睡,這樣睡是很親密沒錯,但會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,容易造成失眠、多夢,醒後精神萎靡。
而且每個人的睡眠習慣都不一樣,打呼,踢輩子啥的,互相打擾之下更容易睡不好。
5、露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,但冬天這樣做的話風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
6、帶妝睡覺
有些女性睡前都懶得卸妝或隨便卸妝,但這樣會導致皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘髮粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
7、帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招來疾病,特別是誘發乳腺腫瘤。
研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物質滯留乳房的結果。
8、帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這樣很不好,一些飾物是金屬的,長期戴著睡會讓皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性中毒(如鋁中毒等)。
而有些飾品有夜光作用會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;最後,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
9、看著電視入睡
看電視看到睡著好像很自然,因為挺助眠的,但大錯特錯啊!要是我們這麼做了,我們不久後就會醒來,睡眠品質是非常糟的。別再床上看電視,床只能和睡覺聯繫在一起。
10、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
裡面有好幾點應該很多人還是這樣入睡的,記得要趕緊改掉唷!
女生睡覺時真的要脫掉內衣睡,對身體好也比較舒服~
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