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簡單有效的養腎方法了!!歡迎分享

簡單有效的養腎方法了!!歡迎分享
健康生活 於 10 年前

這是小編看過最簡單有效的養腎方法!用食療真的比較健康沒風險,但凡事適量就好,也不要過度喔!
一看到補腎的就不放過,堅持那麼久,有沒有補到位呢?其實方法超簡單,也超關鍵,擠不出時間熬粥、燉湯,可以試試枸杞釀蛋,幾分鐘速成,每天一碗,從內補到外,腎不好都不行。
 
  最簡單補腎法↓↓↓
  一、8分鐘速成:枸杞酒釀蛋

  食材:酒釀400g、雞蛋1個、枸杞6g、清水適量、白糖適量
  做法:
  1)準備酒釀400g,雞蛋1個
  2)枸杞和白糖。枸杞用水泡一下。
  3)鍋內加點清水煮開
  4)將400克酒釀倒入鍋裡煮開
  5)攪拌一下
  6)然後依次加入枸杞
  7)加入雞蛋
  8)最後加入白糖,大火煮開
 
  二、黑豆豬蹄湯

  食材:豬蹄200g、黑豆80g、鹽適量、胡蘿蔔半根、醬油5g、小蔥2片、姜2片
  做法:
  1)食材都準備好
  2)黑豆要提前洗乾淨,放入碗裡用清水浸泡10個小時以上
  3)豬蹄要清洗乾淨,去掉上面的毛,卻成小塊。鍋裡放入冷水,把切塊後的豬蹄放入鍋裡,水沸後取出洗乾淨備用。大家可以看到,煮沸後,會有一些血沫,這些吃了對身體不好的
  4)把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋裡面
  5)在放入煮好的豬蹄
  6)適量的醬油,鹽
  7)蔥薑片
  8)在加入適量的水,水一定要沒過豬蹄,蓋上蓋子開始大火燒至,等煮沸後改成小火,看食材的多少來定時間,媛媛這些份量的食材燉了2個半小時,等豆子和豬蹄軟爛就可以了。
 
  三、黑豆饅頭

  食材:黑豆面150g、麵粉350g、溫水250g、酵母粉3g
  做法:
  1)溫水化開酵母粉。
  2)將黑豆麵粉放入盆內。
  3)麵粉放入盆內。4)先用筷子攪拌至絮狀,然後用手揉成光滑的麵糰。
  5)蓋上保鮮膜或者濕布,放溫暖的地方(28度為宜),發酵至兩倍大。
  6)案板放麵粉,將麵糰取出,反覆揉,揉至表面光滑,有彈性。
  7)揪成合適大小的面劑。
  8)取一個面劑,揉成饅頭的形狀。
  9)整形,放蓋簾上醒發半小時左右。
  10)蒸鍋放水,蒸篦上刷油,放蒸布,這裡用的是我夏季採摘保存起來的新鮮荷葉,將醒發好的饅頭放入,預留足夠的空間,防止發酵過程粘連。
  11)蒸鍋開大火,出熱氣後,蒸20分鐘,關火,燜5分鐘開蓋即可。
 
  四、養腎粥

  食材:黑米2小把、大米2小把、黑芝麻1小把、黑豆1小把、百合10片、薏米2小把、花生米1小把、紅糖適量
  做法:
  1)將所有材料準備好
  2)將黑豆、薏米,百合洗淨,浸泡一夜
  3)電飯鍋內水燒開後,將所有材料洗淨,倒入電飯鍋,按煲粥鍵,水和米的比列大概是5比1
  4)煮啊煮,順著一個方向攪動一下粥
  5)準備一份紅糖
  6)2個小時候粥就很稠了,然後加入紅糖
  7)攪勻,蓋上蓋子,關火,再燜10分鐘就可以了
 
  五、羊肉山藥煲

  食材:羊肉800g、油適量、鹽適量、辣椒醬適量、山藥適量、胡蘿蔔適量、料酒適量、鹵料適量、生薑適量
  做法:
  1)準備好鹵料
  2)洗淨
  3)鍋內放水燒開
  4)下羊肉焯一會
  5)瀝乾
  6)熱鍋下油放辣椒醬炒出香味
  7)下羊肉並放適量料酒和鹽
  8)放鹵料
  9)放水
  10)放蘿蔔
  11)放山藥煮至變軟即可
 
  六、三補黃芪豬腰湯

  食材:黃芪20g、豬腰200g、桂圓干5顆、芝麻油適量、鹽適量、蔥適量、料酒適量、姜適量、紅棗適量、枸杞適量
  做法:
  1)準備材料,紅棗,枸杞和黃芪泡一會洗乾淨
  2)豬腰切小條後再切去筋膜連粉紅色的也去很乾淨,只剩下腰身顏色
  3)鍋裡放少許芝麻油,放薑絲煸炒
  4)注入適量多的水,把紅棗,黃芪和枸杞放入
  5)用的帶殼的干桂圓,把殼剝去放湯裡。大火燒開後轉中火煲20-30分鐘
  6)煮的過程中處理豬腰,豬腰沖洗幾次洗乾淨,放幾滴麻油拌勻
  7)下少許白酒醃一下
  8)待紅棗黃芪湯煮了20-30分鐘出味後,倒入豬腰煮幾分鐘
  9)如有泡沫用勺子撈去就行了
  10)最後放少鹽調味,再放少許蔥花,OK
 
  七、五穀雜糧粥

  食材:大米50g、糯米50g、黑米50g、花生米60g、大麥仁40g、綠豆50g、黃豆50g、紅豆50g、水適量
  做法:
  1)備好花生米。
  2)備好紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁。
  3)備好黑米、糯米、大米。
  4)紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生米洗乾淨,用冷水浸泡2個小時。
  5)煮鍋加水,紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生米連同泡豆子的水入鍋煮。大火燒開鍋,改小火煮。
  6)豆子入鍋煮後將三種米洗乾淨,用冷水浸泡。
  7)40分鐘後,米入鍋同煮。
  8)煮至食材熟,粥稠後,關火5分鐘後即可享用。
 
  八、板栗粥

  食材:板栗100g、大米250g、瘦肉100g、食用油適量、鹽適量、白砂糖適量、醬油適量
  做法:
  1)把所有材料準備好。
  2)板栗剝去外殼和中間的皮屑及雜質。
  3)切成小塊。
  4)瘦肉洗乾淨,剁成肉茸。
  5)加入所有醬油、砂糖、鹽和食用油攪拌均勻,醃製10分鐘。
  6)大米洗乾淨,加入適量清水。
  7)加入切碎後的板栗塊,攪拌一下,大火煮開,轉中小火煮30分鐘。
  8)瘦肉茸加入小許清水,把肉茸調稀。
  9)倒入板栗粥中,轉大火煮到沸騰即可。
  10)醃製瘦肉茸的時候已加入小許鹽,基本已經夠味,口味重的親要試過再按自己口味調入適量鹽。
 
  九、山藥蘿蔔粥

  食材:山藥150g、胡蘿蔔100g、小米90g、水適量
  做法:
  1)山藥去皮洗乾淨,胡蘿蔔洗乾淨。
  2)備好小米。
  3)胡蘿蔔切成滾刀塊。
  4)煮鍋加水,胡蘿蔔入鍋煮。
  5)5分鐘後,小米洗乾淨,入鍋煮。
  6)5分鐘後,山藥切成滾刀塊入鍋煮。
  7)煮至食材熟,關火5分鐘後,即可盛出享用。
 
  十、豆腐結炒黑豆芽

  食材:黑豆芽500g、豆腐皮150g、大蒜5g、鹽1茶匙、大蔥5克、干紅辣椒1個、生抽2茶匙、味精1/4茶匙、干澱粉2茶匙
  做法:
  1)豆腐皮切成2釐米寬、15釐米長的條。
  2)豆腐皮縱向對折後打結。
  3)黑豆芽掐去底部的毛細根。
  4)鍋內放入水燒開,把豆腐結放入開水中焯燙2分鐘撈出。
  5)黑豆芽也放入開水鍋內焯燙3分鐘撈出。
  6)大蔥大蒜切片,干辣椒切段。
  7)起油鍋,放入蔥蒜片和干辣椒爆香。
  8)放入黑豆芽。
  9)再放入豆腐結。
  10)加入鹽和生抽翻炒均勻。
  11)干澱粉中放入味精,加適量水調勻,澱粉水淋入鍋內。
  12)大火快速翻炒均勻即可出鍋。

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