【夏天湯水】6大家常滾湯技巧 | 夏天清熱解毒、下火消暑

Cook1Cook 於 3 年前

夏日炎炎,廚房熱過火爐,快煮快食最好不過,省時方便的滾湯自然成為湯水的最佳選擇。留意以下的滾湯秘技,可以幫你滾出健康好味的湯水。

滾湯技巧一:瓜粒湯中火滾免變糊 
瓜粒湯是夏日常見的滾湯,以當造的冬瓜切粒,配以肉粒、菇粒、瑤柱絲等材料滾20分鐘,鮮甜又消暑,既可作湯水,亦可作湯飯。有時瓜粒溶化成糊狀,影響賣相及口感,是因為湯滾得太厲害所致。要避免這情況出現,下材料及水沸後轉中火,開蓋續滾10-15分鐘左右便可,湯清甜而冬瓜亦有咬口。

 
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滾湯技巧二:奶白色魚湯有秘訣
奶白色的魚湯賣相佳,味道鮮甜,是常見的滾湯之一。要滾出奶白鮮甜的魚湯有三大秘訣:魚全熟、水夠熱、猛火滾。魚湯的奶白色和鮮甜味道,其實是因為魚肉的蛋白質和脂肪溶於水中。如果魚未熟,血水便會流入湯內,影響鮮味;如果注入的水不夠滾,或者滾湯時火不夠猛,蛋白質和脂肪便較難溶解於水中。若能做足這三個秘訣,滾出的魚湯必定奶白兼鮮甜。


滾湯技巧三:滾湯性寒要落薑片
滾湯一般都會用上蔬菜作材料,而且受火時間不長,中醫的看法是性質較寒涼,不及煲湯平和,體質虛寒的人不宜飲用,而一般體質人士則每星期最多飲用1-2次。想改善滾湯的寒涼性質,可拍兩片薑同滾,湯水亦會帶薑的辛味,增次更豐富。
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滾湯技巧四:處理食材後盡快滾
肉類、魚類含有豐富旳維他命B,而蔬果類亦含有豐富的維他命C。這兩類維他命都屬於水溶性,用肉類、魚類及蔬果滾湯,有助於人體吸收。不過維他命B及C同樣容易因時間而自然流失及受熱力破壞,所以處理食材後宜盡快落水,烹調時間亦以15-30分鐘為限,並於完成後盡快飲用。

滾湯技巧五:根莖食材宜切大件
滾湯時經常會用到根莖類食材如薯仔、蓮藕,如番茄薯仔牛肉湯、蓮藕排骨湯等。根莖類食材含有大量澱粉質,於滾湯的過程中會溶落於湯中。要避免因飲用滾湯而吸收過量的澱粉質,這些材料宜切成大件,以減少澱粉溶落於湯中。如果喜歡食用湯渣,就要減少飯餐中的澱粉攝取量。

滾湯技巧六:避免連渣翻滾
常用於滾湯的食材如貝類、豆腐、菇類、豆類及部份蔬菜,都含有中至高份量的嘌呤,亦即引致痛風的主因。翻滾會使食材內的嘌呤進一步釋放至湯中,所以滾湯不適宜翻煲。如滾起的湯太多不想浪費,可以先把湯渣撈起,只部留湯水,只翻熱湯水飲用。

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