高血壓吃什麼好？？推介5款具有降壓效果的常見蔬菜食譜！
近年來，中國高血壓患者的人數已經超過2億，每年還在以1千萬的人數繼續增加。
而且，高血壓不再是中老年人的“專利”，30歲以下的人高血壓的患病率已經達到10%，上升的趨勢遠遠高於老年人。
有統計顯示，在中國每年死亡的300萬心血管病患者中，50%都與高血壓有關。
生活中患上高血壓的人不少，想要治療的話，除了藥物控制，還要注意飲食調理，由此，小編推介5款降壓的常見蔬菜！
莧菜
莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效。
對於濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。
莧菜含鐵量是菠菜的一倍，鈣含量則是三倍，對牙齒和骨骼生長有幫助。且有清熱解毒及明目之效，有長壽菜之稱譽。十來分鐘就能令平凡的菜增添香氣，全靠那幾粒炸蒜，是整味菜的神來之筆啊！相信不懂燒菜的朋友，也會覺得很容易呢！
金銀蛋除咗整莧菜仲可以整菜心，白菜仔，食法多變。
芹菜
芹菜是營養豐富的家常菜，它的纖維含量比較高，而且具有輔助降血壓、降血脂、通便等多種作用，深受人們的青睞。
芹菜降血壓主要是因為其中含有‘芹菜素’（科學名稱為黃酮類物質），而芹菜葉中所含芹菜素是芹菜莖的2倍，所以吃芹菜不要丟棄芹菜葉。
非常清爽的一道家常菜，很適合悶熱的夏天，而且芹菜營養價值極高，奶奶很喜歡~
芹菜口感脆嫩，營養豐富，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。芹菜炒肉絲是一道非常鮮美的家常菜。
紅蘿蔔
紅蘿蔔中的胡蘿蔔素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。
紅蘿蔔中還含有琥珀酸鉀鹽，有助於防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。常吃有利於身體健康，益肝明目，增強身體免疫力，長壽等功能。
日月魚明目，補腎益氣、有養顏美髮, 更有大量蛋白質。用蘿蔔加上豬展去煲，味道好甜。
合掌瓜：幫助消化解 、紅蘿蔔：清潤降壓、蜜棗：潤肺
菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱，富含多種維生素、礦物質，而且能促進生長發育、新陳代謝，增進健康，抗衰老，補血等。
而《本草綱目》中記載：菠菜能通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤爆。根尤良。就說明菠菜和它的根具有降血壓、補氣血的功效。
亞囡要求整韓式冷盤菠菜和醬油魚乾,媽咪一晚滿足晒她兩個要求。
之前街外食過這碟小菜覺得好和味，所以決定回家煮飯時就要煮來食， 超簡單煮法 ，但味道絕不普通，香口清爽，又不會重油膩感，為平凡蔬菜增添香口味道。
茼蒿
別名蓬蒿，是草本植物。茼蒿消食開胃，通便利腑；清血養心，潤肺化痰；利小便，降血壓。
茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發，烹調時應以旺火快炒。氽湯或涼拌有利於胃腸功能不好的人。
好喜歡茼蒿特有的香味ˊ今天簡單和油條及虱目魚丸做搭配ˊ料理快速ˊ味道也棒極了ˊ很家常的一道湯料理ˊ
茼蒿有一種獨特嘅菜味... 我細細個就已經好鍾意食㗎喇! 清炒同埋蒜蓉炒係最常見煮法... 今晚介紹呢款 沙茶茼蒿... 可以話係惹味加惹味!
Tips：降低血壓的方法除了多吃以上五種降壓食物外，還要控制食鹽的攝入量，這樣才能更健康的降低血壓。