懶人佳音，教你喝「這個東西」就能清腸排宿便，輕輕鬆鬆的甩掉3至4KG！！快來試試|Cook1Cook食譜話題

都市人很多都有便便不通的問題，如果一天吃三餐，但三天才排便一次，腸道便會積存大量宿便。其實腸道內有好菌及壞菌共存，而宿便累積就會令壞菌數量增加，而提升患病的機會。除了多吃生鮮水果蔬菜來增加腸內酵素外，以下8款好物亦有幫紓緩便秘兼排走體內毒素！只要做好「體內環保」，單是清光宿便就能減輕3至4KG！ 01 蒜頭水 嚴浩推介的小偏方，其中一款就是空腹喝飲蒜頭水。教教大家如何DIY，一開始由半粒蒜頭開始，逐漸由一到三粒，把蒜頭切打成泥狀，加入溫水及適量蜂蜜，置15分鐘讓蒜頭發酵並產生大蒜素，空腹喝，之後15分鐘才吃早餐。如果胃不好的人要多注意。 02 蜜糖水 蜜糖含有豐富果糖，而果糖正正就是幫助排便的好幫手。便秘人士每天只要喝1杯蜜糖水，持續兩三天就可見其功效。

03 椰子水 椰子水內含有豐富酵素，例如澱粉糖化酵素等，有助腸道蠕動，改善便秘問題。 04 檸檬鹽水 檸檬鹽水結合檸檬及鹽的酸度和鹽分，濃度較高，在含鹽量高的情況下，就能有刮腸清宿便的功效。另一方面，因含鹽量高，故身體會把大量的鹽水當作食物，經過腸胃後會進入腸道而非尿道，經由排便自然排出，同時把宿便一併帶走。只需配合飲用大量開水，就能把多餘的鹽分排出體外，不怕鹽分攝取量過多。這方法亦是某些斷食營的其中一部分，很多素食者亦會定期以此清除體內宿便，排走毒素。 05 青香蕉 青香蕉纖維質最多，其中的「抗性澱粉」為有助瘦身的利器，因為抗性澱粉到達小腸後不易吸收，卻可以被腸道的微生物用作發酵，改善腸道環境。

06 乳酪乳酪含有大量益生菌，可令腸道中的纖維素發酵，可快速促進腸道蠕動，紓緩便秘問題。 07 秋葵秋葵黏液可紓便秘！秋葵的黏液裏除咗含有50%的纖維素，還會附在胃黏膜上，保護胃壁，水溶性纖維亦可促進腸胃蠕動，排毒通便，達到預防大腸癌。 08 芝麻糊 芝麻糊具有排毒通便的效用，宵夜時吃1碗芝麻糊，能促進夜間腸道運作，幫助翌日早上排便，解決便秘問題。