女神Blake Lively健身教練公開 產前＆後完美瘦身計劃

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／people.com

女神Blake Lively產後復出的第一部電影《絕鯊島》(The Shallows)，上個月底在紐約首先上映。這回她不走以往貴氣美媛的角色風格，當媽後第一件事便化身為陽光的衝浪好手跟鯊魚比游泳。而讓觀眾驚豔的，並不是她在此片中的衝浪技巧，而是宣傳海報中好身材畢露的比基尼造型，平坦的腹部配上小麥色肌膚，完全不該是剛卸貨的媽媽該有的樣子。

這部電影是在去年10月開拍，也就是1月份Blake卸貨後，大約只花了7~8個月的時間便完全恢復產前身材。而根據Blake Lively的訓練師Don Saladinoy在People.com的採訪中透露，Blake Lively產後在短時間內恢復好身材的祕訣，並不是靠什麼非天然的手術或藥物，而是正好藉由電影角色的需求，增加Blake的運動量，從一週1~2次的運動次數增至5~6次，每天著重訓練的身體部位不同，游泳則是每次訓練的例行項目。

訓練師Don還提到：每週三會為Blake安排幾項有趣的水中訓練，大多是能雕塑她大腿肌肉的運動；週四的訓練會針對上半身肌肉，週五便是下身訓練；週六便會著重在身體四肢的肌肉雕塑，像是手臂和肩膀...等，也就是透過高度密集的運動課程，在短時間內達到痩＋緊實的效果，對於拍攝這部需要超大運動量的衝浪電影來說，也相當有幫助。

而近期，Blake懷了第二胎後，也沒有立刻停止健身計劃，只有稍微減少運動量，訓練師建議她只要傾聽身體反應，只要覺得沒問題，就按照原計劃進行，若有不適，就再往下一階減緩運動量，真的感到非常不舒服的時候，只要做非常微量的運動即可。而飲食調整也是減重的核心計劃，她的個人營養師建議，多吃蛋白質、蔬菜，並餐餐攝取一些燃燒速度較慢的碳水化合物，像是麥片或番薯，才能幫助脂肪更快代謝、燃燒。

看完Blake Lively的瘦身計劃後，每天在哀嚎瘦不下來的妳是否應該要認真反省一下，加緊腳步密集實行健身計劃，不然越拖真的會越懶喔！