很多年輕的媽媽產後為了無乳汁或者乳汁分泌太少而發愁，心情焦慮，鬱悶，不過媽媽們大可不必太過憂慮，現有資深婦產營養專家將為您量身開發出發奶秘方，這些秘方將讓您的奶水源源不斷！
產後為了無乳汁或者乳汁分泌太少，稱為缺乳，亦稱乳汁不行，乳汁不足。乳汁分泌受中樞神經系統調節的反射制約，哺乳時吸允動作是促進乳汁分泌的最優良刺激。
奶水少常與三方面因素有關：
1、 哺乳方法不對，新生寶寶不能有效的吸允乳頭。正確的方法：新生寶寶將乳頭和大部分乳暈同時含入口中，因為只有這樣，寶寶才能擠壓乳竇，吸到乳汁。
2、 媽媽的健康營養不佳。
3、 媽媽的情緒緊張不安，心情低落。
所以，在乳汁過少時，首先應鼓勵媽媽，尤其是初產婦對哺乳能力要有信心，並加以具體指導。盡量的使寶寶多吸，使新生兒能正確吸允乳頭並吸空乳房，並讓新生寶寶早吸允，一般寶寶出生後的兩個小時內就讓寶寶吸乳房，如果3,4天才來奶的媽媽也不要著急，可以用湯勺餵寶寶奶粉，並且給寶寶多吸奶，不要覺得沒奶就不給寶寶吸，要勤吸允，多吸允。一般情況下，奶水是越吸越多的，而且初乳是最有營養的，不要浪費!
如果做到以上幾條，乳汁還是分泌較少，這個時候採用合理的飲食營養或者催乳食療是十分有益的。
中醫認為，產後乳汁分泌不足，是由於產婦氣血虛弱，化源不足，無乳可下，或因氣機不暢，氣血失調、靜脈澀滯所造成，這時也應採用有關的食療方法治療。
（一） 氣血兩虧型媽咪
氣血兩虧型的媽咪可能因為孕期營養不良，產後出血大量而導致產後虛弱，表現為產後奶水少，奶水清稀，媽媽面色蒼白，食慾不佳，氣短乏力，乳房柔軟沒有脹痛感。飲食調整方案應為補氣養血，通絡催乳。
1、豬蹄通草湯
材料：豬蹄一隻，通草10g，水150ml
做法：把豬蹄、通草和水放入煲中，先用大火煮，水開後用小火煮，煮1-2小時，直至豬蹄酥爛為止
吃法：湯稍涼後喝湯吃肉，每天一劑，連服3-5天可見效。
功效說明：豬蹄含豐富蛋白質、脂肪，有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
2、蝦米粥
材料：蝦米30g，粳米100g，水適量
做法：粳米如常法加水煮粥，粥至半熟時，加水洗淨的蝦米，米花湯稠時即可食用
吃法：宜經常食用
功效說明：本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素。中醫認為，本粥補腎壯陽、益精通乳，產後乳母汁分泌不足者宜經常食用。
3、鯽魚奶湯
材料：鯽魚1條，牛奶50ml，蔥、鹽、黃酒、水適量
做法：鯽魚殺後去鱗及內臟並洗淨，下油鍋略煎，然後加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可
吃法：吃魚喝湯，每日一劑
功效說明：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水分排出。
(二)肝鬱氣滯型媽咪
產後奶水少還有一種類型，為肝鬱氣滯型。媽咪往往因產後各種瑣事而導致心情鬱悶或煩躁，表現為產後乳房脹滿但乳汁不下，乳房疼痛或者有腫塊、胸脅漲滿，舌質往往呈暗紅色。飲食調整方案為疏肝理氣、通絡下乳。
1、 橙酒汁
材料：甜橙一個，鮮佛手10g，米酒1湯勺
做法：將甜橙去皮和核，用乾淨紗布絞汁，加入切片佛手，米酒及溫開水適量浸泡後食用。
吃法：每日兩次
功效說明：佛手疏肝理氣，和胃止痛，用於肝胃氣滯，胸脅脹痛
2、 豆漿海帶湯
材料：豆漿500g，海帶100g，佛手9g
做法：豆漿、海帶和佛手共煮湯淡食
吃法：每天一次，連服數天
功效說明：海帶軟堅化痰，利水泄熱；佛手行氣止痛，豆漿補虛消火化痰
3、 雙花通乳湯
材料：玫瑰花3g，茉莉花3g，王不留行10g，水適量
做法：先將王不留行放入紗布中煮沸20分鐘，再將雙花放入共同煮湯
吃法：代茶飲，連喝數天
功效說明：玫瑰花和茉莉花均能理氣解鬱，王不留行有活血通乳的作用。
相信以上方法可以幫助到寶媽們，但是除了食療小編認為最重要的還是保持心情愉快，願天下寶媽們多奶多汁，寶寶們茁壯成長！
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