紫山藥洋蔥雞湯

2018 年 11 月 13 日發佈 列印
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紫山藥含有大量的蛋白質、多糖及澱粉等營養物質，能滋肺益腎， 健脾止瀉，且豐富的紫色花青素，更有利於治療心血管疾病，抗氧化。既能抗癌又能美容，還可增加抵抗力，降低血壓、血糖、抗衰老，延年益壽，降血脂消脂，還有益於脾、肺、腎等功能，是很好的食補材料。與洋蔥和雞湯共煮，鮮甜好喝又美觀。
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食材 （1-2人） 1小時內

食材

  • 雞腿 1隻
  • 紫山藥 200g
  • 小洋蔥 1顆
  • 薑 4片

調味

  • 鹽 1 1/2茶匙
  • 黑胡椒粉 少許
  • 米酒 1/4杯
  • 1

    將外皮黑黑的紫山藥去皮後洗淨（皮膚較敏感者記得帶手套喔）；雞腿洗淨後擦乾；薑去皮切片；

  • 2

    洋蔥去皮切塊；紫山藥切成長柱形並用流動的水沖掉外面黏稠的液體；雞腿切成4塊，並用少許鹽巴抓一下；

  • 3

    鍋內放少許橄欖油，將雞腿皮朝下的煎出雞油；

  • 4

    放入洋蔥塊炒香；

  • 5

    放入薑片，並加入八分分滿鍋的水（這邊用的是18公分的湯鍋）；

  • 6

    大火煮滾後加入米酒並轉小火煮20分鐘；

  • 7

    用鹽和少許黑胡椒粉調味，再放入紫山藥塊滾10分鐘即可。

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