甜椒炒透抽

2018 年 02 月 28 日發佈 列印
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15分鐘就能上菜,甜椒脆甜,透抽軟Q!是道簡單營養的低卡海鮮料理~
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食材 (3-4人) 15分鐘內

食材

  • 透抽2尾 200g
  • 甜椒 2顆
  • 洋蔥 半顆
  • 1小塊
  • 1瓣
  • 2根

調味料

  • 1茶匙
  • 黑胡椒粉 少許
  • 米酒 少許
  • 1

    食材洗淨備用。 因為買到的是有機的迷你甜椒,所以用了好幾顆,大家市場買的話,就買紅、黃甜椒各一顆便可。

  • 2

    甜椒去籽後切方塊,洋蔥也切與甜椒差不多大小的方塊;蒜切片;薑切片;蔥切段,並將蔥白與蔥綠分開。

  • 3

    透抽扒除身上透明的薄膜後,清除肚子裡的內臟,剪去眼睛;除去透抽頭上龍珠裡的硬殼;將透抽切成圈狀。

  • 4

    炒鍋加熱,放入適量的油,炒香薑片、蒜、蔥白及洋蔥丁。

  • 5

    放入甜椒快炒;

  • 6

    放入透抽圈;

  • 7

    用鹽和胡椒調味並拌炒均勻。

  • 8

    延鍋邊熗入米酒後快炒。

  • 9

    最後放入蔥綠炒兩下即可。

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