【低卡無負擔料理】燻雞玉米燕麥粥

2016 年 06 月 20 日發佈 列印
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最近身邊很多朋友 都在跟卡路里作戰
常常吃個飯 都要跟熱量斤斤計較
有時肚子餓、卻又不敢吃澱粉...
這種生活真的好辛苦呀

樂樂打算用麥片 取代米飯等澱粉類
既有飽足感又沒有太大的負擔
來看看今天的低卡無負擔晚餐吧^^

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食材 （1-2人） 15分鐘內

食材

  • 大燕麥片 60g
  • 玉米筍 數根
  • 燻雞or雞肉 50g
  • 1

    煮一鍋熱水， 先把玉米筍切段 (現在是玉米筍的產季，香甜又好吃^^) 水滾後放入玉米筍、燻雞 若沒有燻雞，用雞肉也可以代替喔~

  • 2

    稍微煮滾2分鐘後，即可放入大燕麥片 再煮1分鐘後，可以加鹽調味、熄火起鍋~ (若使用燻雞，鹽可放少一點喔~ 因為燻雞本身就有點鹹味了！)

  • 3

    因為是即食麥片，稍微煮一下就軟了 不到五分鐘， 就可以享用一碗健康又熱騰騰的燕麥粥囉！ 清爽的味道，真的很適合當夏日的低卡晚餐 整碗吃下去 超有飽足感！ 一點都不用擔心熱量、也不用再折磨自己的肚子 當然 做法簡單 裡面的食材都可以隨意替換成 自己喜歡吃的 下次想來個無負擔的晚餐

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