蛤蜊絲瓜

2016 年 07 月 03 日發佈 列印
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用了阿基師的簡易食譜,
便宜又鮮味而且營養豐富。
蛤蜊中的牛磺酸有助降低膽固醇,
絲瓜GI值低非常適合糖尿病患者,
加上兩者均是低熱量食物。
完全不須調味,
多放一點湯還可以做蛤蜊絲瓜麵線,
實在是懶人和瘦身一族的恩物。
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食材 (1-2人) 15分鐘內

食材

  • 蛤蜊 半斤
  • 絲瓜 1根
  • 4片
  • 蝦米 1湯匙
  • 米酒 5湯匙
  • 1

    蛤蜊先吐沙,然後洗淨瀝乾備用。絲瓜洗淨刨皮後用斜刀切成1公分厚片。蝦米先過水幾次洗淨,然後放水中泡軟再略切碎,將泡蝦米的水留下。薑切絲備用。

  • 2

    燒熱油鑊,轉小火後放絲瓜爆香至金黃色。然後加入一半薑絲、蝦米及蝦米水,炒匀後放4湯匙米酒,蓋上鑊蓋將絲瓜煮軟。

  • 3

    絲瓜煮軟後將蛤蜊和剩下的薑絲放進去,再次蓋上至蛤蜊開口。最後加1湯匙米酒炒匀即可上碟。

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