芒果藜麥燕麥脆餅

2015 年 07 月 13 日發佈 列印
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如果喜歡吃燕麥棒、吃鬆脆香甜穀物的朋友,應該喜歡這個分享。我沒有加麵粉和雞蛋,靠龍舌蘭糖漿、芒果肉黏合,麵粉的質感由藜麥及燕麥代替。一個頗為原始又甜甜的穀物脆餅。
龍舌蘭糖:來自藍色龍舌蘭植物莖部,含豐富礦物質及維他命,天然甜味,較代糖更健康,升糖數值偏低,食用後不易使血糖上升,味道較一般砂糖甜,食用時無需調放太多,質感及用途與蜜糖相近。建議1杯白砂糖=2/3杯龍舌蘭糖。

食材 (3-4人) 1小時內

食材

  • 甜腰芒 2 個
  • 藜麥 1/4量米杯(煮熟有
  • 燕麥 1/2量米杯
  • 小麥胚芽 1湯匙
  • 龍舌蘭糖漿Agave nectar 1湯匙(愛甜可以再加
  • 少許
  • 植物奶油 約1茶匙
  • 水份 1/2量米杯
  • 1

    藜麥加水(比例約1:2)慢火(當飯煮)約八九成熟,趁熱加入植物奶油拌勻,待涼備用,

  • 2

    芒果起肉切粒。燕麥、小麥胚芽、芒果粒混合,加少許鹽,

  • 3

    加入藜麥拌勻,

  • 4

    烤箱先預熱180度,烤盤放烘焙紙。用2隻湯匙舀起一小球藜麥混合物,略為壓緊,放上烘焙紙,再用匙壓平成餅乾狀,

  • 5

    放入烤箱烘烤20分鐘即可。待涼享用!

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