孕媽咪水噹噹！隋棠分享3款自製養身飲品

隋棠Sonia Sui年初閃婚嫁給老公Tony，結婚五個月不論私底下或公開行程都是甜滋滋，幸福爆表！2015母親節前夕，隋棠在臉書上留下：「是，我們的兒子快要來報到了，我們都非常非常開心與期待。謝謝你們的關心和祝福。」公開承認懷孕當媽媽的喜悅，立刻吸引大批網友的祝福，也讓大家好生期待寶寶的到來。隋棠除了在臉書大方分享喜悅，也毫不吝嗇自己的孕期養身保養祕訣，雖然身型外表都維持的很好，但也理所當然購入人生首件L號牛仔褲，她笑說：「雖然偶爾照鏡子時也會被自己身體中段的改變嚇到，但其實我完全不擔心身材問題，膚況到整個人狀態都在自己滿意範圍。懷孕是很辛苦又偉大的事，希望每個在經歷這個過程的女人都能開心享受這奇妙的經驗，不要過度檢視及苛求自己的體重和身材變化，只要增加的數字在正常範圍就可以，心情保持開心、愉悅才是我們最最最最最重要的事。」

隋棠也表示，到目前為止的懷孕過程，沒有太多不舒服的地方，鼎泰豐、honey pig、試吃月子餐、冰淇淋…通通照吃，一點罪惡感也沒有（笑）。但除了正餐外，隋棠還透露自己最喜歡湯湯水水的自然食補，並分享3款自製飲品的作法：

1. 強身健體芝麻糊：

5大匙100%純黑芝麻粉（無糖）+2大匙純杏仁粉（無糖）+3大匙大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水。

分量可以自行調整，當早餐、或當下午點心、甚至當晚餐，營養價值高又健康。

2. 養顏美肌外+補胎的燕窩：

先將滾水倒入小碗，把老行家燕盞（我覺得最方便的燕盞，已處理的很乾淨）放進去川燙一下後再放進保溫瓶，接著加入約500cc滾水+適量冰糖（或不加），蓋上蓋子等2個小時就可以喝了。 通常這瓶我會在睡前做，隔天早上起床就可以馬上空腹喝，吸收效果較好。

3. 高纖清腸胃蔬果汁：

基本上有什麼水果通通可以丟進去一起榨（把握盡量各種顏色都有的原則）+川燙過的波菜、苜蓿芽及少許薑片（燙過可殺菌及蟲卵較安全）+適量開水+適量蜂蜜，另外也可依個人喜好加些堅果，重點是榨好要趁新鮮營養價值最高的15分鐘內喝完。腸胃健康乾淨了氣色就會好。

孕婦也要保持運動習慣！

隋棠說：「孕期第二階段最棒的事情是可以回復到懷孕前運動強度的50-60%了。目前我每天運動一個半鐘頭，一樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半，最後伸展。每次結束身體都非常舒服。如果本來就有運動習慣的女孩還是應該配合身體狀況動動。對於孕期的水腫，精神，和背部不適效果都很棒。」

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