她們都靠這個減肥!!一週至少瘦1公斤!!什麼東西這麼好?不看就別怪我沒分享給你們

她們都靠這個減肥!!一週至少瘦1公斤!!什麼東西這麼好?不看就別怪我沒分享給你們!!真的非常有效!

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什麼東西這麼神奇?其實就是隨處可見又不貴的『香蕉』!!

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香蕉為什麼對於減肥有這麼好的效果呢?因為它富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，有一定熱量的香蕉又可以讓身體的能量相對保持長久，可以有效的減低飢餓感。

她們都是靠香蕉減肥的!!

梁靜茹

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香蕉蜂蜜牛奶當早餐:清腸美味又能補充體力

香蕉蜂蜜牛奶當早餐既能補充體力又能幫助排便清理腸胃。如果可以，用熱量更低的豆漿代替牛奶會有更好的效果喔。

香蕉加無糖豆漿其實很好喝喔，小編曾經靠香蕉豆漿在一個月內瘦了5公斤!!方法是早餐就喝一根香蕉加上無糖豆漿(依照個人喜好加)，其實是有飽足感的，畢竟小編食量也不小，所以香蕉都是選大根的!!打起來也是有個500CC左右。

通常喝完這杯，就可以準備去廁所順暢一下了~!!

中午晚餐都吃八分飽，中餐會在飯前先喝一杯黑木耳+蜂蜜的飲品(自己做的最健康~~)其實因為有喝了那一杯(約300CC)所以說飯菜也相對會吃少一點。

大S

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連續三星期，每天一定吃一根香蕉

以100克的香蕉來說，熱量只有87大卡，並且內含多種礦物質與維他命，並且擁有纖維質，吃下肚後能夠產生飽足感。而一碗白飯量約220卡，相比起來香蕉的熱量要低一些。

李玟

 

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一天一餐以香蕉為主食，加上適時補充水分以及營養素，3天之內瘦下了約3公斤。

 

但這只適用於短期，長期會傷身的。

 

森美恭子

 

因為她的成功讓日本香蕉大缺貨!!一個半月瘦七公斤!!

 

網絡流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常飲食，簡單作法如下：

第一：香蕉當早餐

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四：晚上12點前就寢

 

熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因

 

香蕉減肥注意事項!!

 

香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈

 

其實香蕉減肥比較適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學會、拍攝工作等等，並不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養，而發出健康警報，並且要短期快速瘦身的不代表永久維持，一旦恢複飲食極可能會反彈。

 

 

香蕉多吃也會胖，不是吃多了就會瘦!

 

如果一天只吃一兩根是沒問題，而多吃肯定也會發胖，一位OL粉領族，一天所需的卡路里平均是1300kcal，那麽，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麽做運動來消耗的話，還是會發胖。

 

長期空腹吃香蕉有害健康

 

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此， 糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

 

早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取

 

早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養并不均衡。營養師建議，早餐的攝入量應占全天的30%。因為，從前一天晚飯后，直到第二天早上，相隔了這么長時間，身體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，并最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養。

 

香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

 

但若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
　　

資料參考