皮膚乾，嘴唇乾，咽喉乾，這些補水料理超有效！

 

 
霜降正式到來，有沒有感覺到皮膚幹？口乾？嘴唇乾？咽喉乾？
其實這些都是秋天燥氣傷肺的表現哦，當務之急當然是及時補水啦，養好肺陰，皮膚和身體才會滋潤。
 
要及時補水，當然不止喝水這一招，小編親測，就算喝到「水中毒」也達不到滋陰潤肺的作用哇
 
試試下面這幾個食療小秘方吧，深秋滋補妥妥的！！！ 
 
蜂蜜檸檬水
 
蜂蜜1瓶、檸檬1個、鹽 
 
 
做法：
 
 
1)檸檬用水打濕，用鹽搓1-2分鐘。 
 
 
2)用流水洗乾淨。 
 
 
3)擦乾水分。 
 
 
4)切薄片。 
 
 
5)放進乾淨的瓶子裡。 
 
 
6)倒進蜂蜜。
 
 
7)封口放進冰箱冷藏醃製5-7天。 
 
 
8)取一片檸檬。 
 
 
9)盛一勺蜂蜜。 
 
 
10)衝入60-70度的溫水，攪勻即可飲用。
 
 
 
 
薏仁牛奶粥
 
薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、蓮子15g、枸杞5g、糯米30g 
 
 
做法： 
 
 
1)備好食品材料：粳米、糯米、薏仁、蓮子和枸杞。 
 
 
2)枸杞泡十分鐘左右，然後洗乾淨。 
 
 
3)將薏仁、蓮子、糯米和大米分別沖洗乾淨。 
 
 
4)除枸杞以外的食品材料全部放入高壓鍋內膽，並註入清水800毫升。 
 
 
5)啟動高壓鍋煮粥檔。 
 
 
6)解壓後，將枸杞與粥溷合。 
 
 
7)倒入200毫升的牛奶，攪拌均即可食用。
 
 
 
蘿蔔絲藕丸粉絲湯 
 
白蘿蔔半個、粉絲25g、油、鹽、藕丸、油菜、蔥、香油、胡椒粉、雞精 
 
 
做法： 
 
 
1)自己種的油菜，拔了兩棵 
 
 
2)準備食材，蘿蔔、油菜洗淨，藕丸前面有做法的 
 
 
3)白蘿蔔檫成絲，粉絲剪短洗淨，蔥切碎 
 
 
4)鍋內加油，加蔥爆香 
 
 
5)加蘿蔔絲翻炒至變軟，要多炒一會 
 
 
6)加適量的水，加鹽調味 
 
 
7)燒開，加藕丸煮開，加粉絲煮一會 
 
 
8)加油菜 
 
 
9)煮至油菜變色，加雞精、香油調味即可 
 
 
 
紅棗花生黑米粥 
 
紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖適量 
 
 
做法： 
 
 
1)準備原料 
 
 
2)大米、黑米洗淨泡發1小時。 
 
 
3)紅豆、花生洗淨，泡發1小時。 
 
 
4)紅棗洗淨備用。 
 
 
5)將大米，黑米放入電壓力鍋中。
 
 
6)放入紅豆，花生米。
 
 
7)再加入紅棗。 
 
 
8)加入適量的清水。 
 
 
9)放入適量的冰糖。 
 
 
 
10)加蓋，調到煮粥檔30分鐘後，就可食用了。
 
 
 
酸辣蘿蔔丁
 
白蘿蔔300g、胡蘿蔔200g、芝麻油、鹽、花椒、乾辣椒、醬油、米醋、糖、尖椒 
 
 
做法： 
 
 
1)準備食材。 
 
 
2)紅蘿蔔白蘿蔔切成小丁，加一小勺鹽醃一下。 
 
 
3)醃出水份，倒掉不用。 
 
 
4)鍋中放香油，加入乾紅椒和花椒慢火炸香。 
 
 
5)將炸好的香辣油澆在蘿蔔丁上。
 
 
6)加入三勺味極鮮，兩勺米醋，半勺糖。
 
 
7)加入糖。 
 
 
8)加入尖椒段拌勻即可。 
 
 
 
 
黑米饅頭
 
黑米100g、麵粉1000g、酵母適量 
 
 
做法： 
 
 
1)黑米洗淨泡12小時，連水一起倒進料理機裡攪打兩個一分鐘。
 
 
2)麵粉和酵母放一起攪勻。 
 
 
3)倒入黑米煳。 
 
 
4)揉成麵糰。 
 
 
5)發酵至原來的兩倍大。
 
 
6)取出排氣。 
 
 
7)分成小份。 
 
 
8)揉圓。 
 
 
9)放進刷油的蒸鍋。 
 
 
10)醒發20分鐘。 
 
 
11)大火蒸25分鐘關火燜3分鐘即可。 
 


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