5個快速解決便秘 又能排毒美容瘦身的食物你需要知道

美食當前讓人垂涎欲滴，大吃大喝後最人令擔心的不是肚瀉，就是便秘，吃下海量食物後，幾天不能排便，毒素不但積聚於體內，而且會令肚子脹鼓鼓的，的確叫人憂心。今次編輯部就為大家介紹幾種治療便秘的食物，健康的腸胃又飲食開始!

蕃薯

蕃薯除了是充飢的良品，也是解決便秘問題的食物，因為它含有豐富膳食纖維和營養元素，可以促進腸道蠕動，加上它的纖維比較軟，容易消化及排出，潤腸一流!而多吃蕃薯也不怕吸收過多卡路里，它的脂肪和熱量含量極低，適合正在減肥的朋友食用。

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乳酪

乳酪是種深受各個年齡層歡迎的防便秘食物，味道酸酸甜甜，滿滿水果味～乳酪當中含有海量益生菌，可以減低腸內惡菌，改善腸道健康，每天持續吃乳酪，有效軟化大便，加快食物殘渣排出體內的速度，舒緩便秘問題。

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香蕉

香蕉一直都是溫和健康的食物，對付便秘特別有效，香蕉當中的鉀離子和微量元素可刺激腸道蠕動，蕉皮更有美白功效，是種排毒美顏的水果。

不過注意一點，要舒緩便秘問題就一定吃成熟了的的香蕉，因為未成熟的香蕉含有鞣酸，食完會適得其反。

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西梅汁

西梅汁中有天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這些纖維可以促進腸道蠕動，同時西梅汁內的木糖醇能縮短廢物排出體外的時間，山梨糖醇則可以軟化排泄物，緩解便秘。另外，西梅有豐富的鐵質，有補血作用。

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麒麟果

最後一個推介的解決便秘食物就是在紅遍網絡的麒麟果，網民聲稱麒麟果有超強滑腸作用，「吃一個屙四次」。麒麟果除了含有豐富的維生素和替代膳纖維，還有植物性白蛋白和花青素，可以為胃壁建造一個屏障，同時有效能排走體內毒素。不過，有醫生就建議吃麒麟果一次不要多過一個，最好就是四分一個或半個，否則會導致下瀉。

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