想減重　多和瘦朋友在一起

如果想減重，最好多和瘦朋友相處。美國一項研究發現，體重過重的人減重時只和胖的人在一起，減重成績會比較差，體重下降幅度較小，若和瘦朋友相處，可以減去較多斤兩。

與胖朋友相處　減重效果較不好

美國貝勒大學研究團隊針對9300多名18歲到65歲美國人進行問卷調查，結果發現，體重過重的人與胖的人相處雖然感覺比較自在、舒服，但與朋友圈有瘦朋友者相比，體重過重的人若只和同樣胖的人相處，減重效果並不好。研究成果近日已發表於「肥胖」期刊（Obesity）。

減重與朋友是胖、是瘦　因果關係難定

研究作者貝勒大學社會學助理教授馬修‧安德森表示，這並不是叫民眾盡量遠離胖朋友，研究中並不瞭解這些人是透過簡訊、直接見面還是透過社交媒體聯繫。他們可能一起出去吃飯，或一起去健身房，有時做的事可能與減重無關。

研究作者補充，想減重這件事本身或許與有無抽菸等其他生活習慣息息相關。這項研究並沒有證實減重與朋友是胖、是瘦有因果關係，因此未來還需要進行更多研究，才能了解其中關聯性。

朋友逗陣減重　較易成功、不會復胖

不可諱言，減重、避免復胖往往需要朋友、社交支持，效果才會好。過去有研究發現，民眾參與減重計畫時，若有朋友相伴，較不容易復胖。研究顯示，與朋友一起減重的人，六個月後約有三分之二的人還是能維持減重成績，但若是自己一個人參與減重計畫，則只有約四分之一的人在六個月後依然維持好身材。

國外研究也發現，對於部分女性減重者來說，想維持體重、不復胖，社交支持更顯重要。美國伊利諾斯大學食物科學與人類營養學學者凱瑟琳‧梅茲加爾表示，從研究結果來看，減重若能找個有相同目標的朋友一起減重，或有朋友可以在旁督促，對於減重會很有幫助。