日本人中80%有【O型腿】的煩惱～治療改善方法♪

可能會有人覺得自己沒有【O型腿】，但事實卻是有【O型腿】也說不定哦？！
首先，就先check自己是否有【O型腿】吧！

請先站直且腳後跟併攏～
✔︎ 兩腿的大腿間有著大空隙，膝蓋合不起來。
✔︎ 兩腳腳踝的內側有空隙。

若以上兩點都有的話，那就是有【O型腿】。
另外，若是兩腿的大腿肉之間有些許的空隙或兩腳腳踝內有空隙的話，那麼就是【O型腿】的預備軍哦！（舉黃旗）

 

已經check過自己是否沒問題了⋯⋯！可不能因此而掉以輕心☆
因為也是有可能會有隱性的【O型腿】哦！

① 站著時一隻腳的腳踝是分開的。
② 腳的食指從正面看約有15度向外側展開。
③ 深蹲時身體朝向正面，腰部些微比較低。
④ 這時若膝蓋是向外伸展，則有隱性的O型腿，相反的若膝蓋是向內的話，則有隱性X腿喲♪

若是有輕度的O型腿，則是可以不用太在意。
在還沒發展惡化成真正的O型腿前，先將它給治療好吧♡

 

形成O型腿的原因主要是來於生活習慣。
也就是說，「正確的姿勢」是最重要的事♡

站著時，身體的重心是否傾向於一邊？
請下意識地使用腳指的力量來支撐身體的體重哦♪

然後走路時也需要注意☆
兩腿不用伸到最長（自然狀態），稍微用到膝蓋。
和站著時一樣，用腳指的力量來支撐全身，請讓腳跟和腳指全部貼著地面上來走路吧♡

若走路時總是習慣用膝蓋來支撐的話，就是形成O型腿的原因哦！

 

坐著的姿勢也一樣重要哦！
特別是長時間坐著工作的人，養成坐姿正確吧♡

① 兩腿靠攏，屁股的肉有完全放在椅子上。
② 想像在天花板上有一條線連接著自己的頭頂，同時挺胸背打直。
③ 膝蓋部份呈現在90～95度彎曲的狀態坐著。

坐姿正確，背部的贅肉也會消失，若同時縮小腹的話，身體全身都正在鍛鍊讓線條變美哦♡

 

 

當腿部感到疲憊時，身體就會不自覺變成壞姿勢，重心也會偏向一邊⋯⋯O型腿形成的原因之一。

按摩就會有效果♪
洗完澡後或睡前就算沒辦法天天做到也沒關係，有時間就按摩吧！

① 從腳指開始到腳底以「揉」的方式按壓。
② 使用兩手好像將雙腳包覆這樣，對小腿肚進行按摩。
③ 大腿也以「揉」的方式按壓，特別是大腿內側（point），稍微加重力量按壓。
④ 最後按摩腿部的淋巴，腿部按摩就結束囉♡

但是用「揉」的方式按摩，並不是只有小腿和大腿而已，而是從大腿到腳指全部都要好好地並仔細地指壓是重點哦☆

 

 

若想要擁有效果的話，O型腿的治療方式果然還是要「運動」♡
把它變成每天的習慣的話，就能正確無誤地改善哦！

方法非常地簡單～
坐在椅子上，並用兩用抱著右腳，並將右腳往左胸靠。
這樣的姿勢keep30秒, 重覆3次。
最後左腳也依照右腳的方式鍛鍊就可以囉♪

鍛鍊開始前，先稍稍用手揉屁股，讓造成O型腿狀態的堅硬肌肉能夠變軟◎

若沒有椅子時，臉朝上躺著做也OK。
睡前做的話效果會更好喲♡

 

 

接著，若是經常訓練骨盆附近的肌肉，也能治療O型腿♡
可能會想著骨盆又不是腿⋯⋯但是效果超大哦！

坐椅子時，在屁股的下方墊毛巾。
然後屁股前後活動～只是向前滑動這樣而已～就是這麼簡單啦♪

骨盆運動除了能讓肌肉變柔軟外，在做的時後心情也會變好，各位讀者朋友請務必試試看♡