用飲食來改善身體不適～對乾燥・失眠・貧血有效◎的蔬菜組合

皮膚乾燥・冷到睡不著・臉色很差沒血色⋯⋯等，在冬天容易引起的身體不適，大家都怎麼對應的呢？

感到乾燥時塗抹乳液，睡不著時點精油，臉色不好時多塗點腮紅⋯⋯等，用這些方法來做調整的人一定不少吧！

但是對於身體的不適，最有效的方法還是”食”從身體內側來做改善。

這邊就要來介紹對應身體不適的蔬菜組合配方。
為了健康渡過每一天，一定要參考看看～

肌膚沒有血色・覺得頭暈・不想睡卻不停的打哈欠⋯⋯這些症狀說不定就是，貧血初期症狀也說不定哦！

有這些症狀的人，建議多食用菠菜。
菠菜裡含有可以減緩貧血症狀的鐵質成份，這一點很多人都知道吧☆

再來推薦給擔心自己有貧血的人，菠菜與蛋的料理組合。

據說菠菜跟蛋一起攝取的話，蛋的蛋白質可以讓菠菜的效果更佳。
不妨來試看看～

富涵很多營養成份的山藥，跟蕪菁蘿蔔一起食用後，可以改善失眠的症狀哦！

山藥裡含有DHEA的成份，跟蕪菁蘿蔔一起食用後，這個成份就會加倍這個效果，讓你恢復原有的睡眠品質。

在沙拉裡加點蕪菁蘿蔔，把山藥磨成泥狀也可以代替沙拉醬，是道兩種同時能攝取到的優秀食譜。

花椰菜跟茼蒿⋯⋯等綠黃色的蔬菜裡，含有豐富的胡蘿蔔素，它跟橄欖油搭配在一起就會很好吸收。
調理過後一起食用，有助於胡蘿蔔素的吸收與效果。

另外蔬菜裡含有的胡蘿蔔素，會因應體內需要，變化成維他命A，所以不用擔心攝取過多。

維他命A就像是在肌膚上擦乳液一樣，有預防乾燥效果的維他命。
這個成份如果可以的話，會想從飲食裡攝取。