他76歲時，內臟各個器官功能都很正常，和30歲的壯年人差不多。
百歲大壽時，依然精神倍好，滿面紅光。
他是中國著名學者馬寅初。
馬寅初
(1882年6月24日-1982年5月10日)
中國著名的人口學家、經濟學家和教育學家，是北京大學名譽校長。
“若無他故，我必活百年。”
這是馬寅初先生的一句“狂言”，他雖然一生坎坷，但他的確做到了。那麼，馬老能頤養高齡的長壽秘訣是什麼呢？
馬老生前曾說過：
“對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項。”
馬老的這個習慣，四季不斷，數十年如一日。其實馬老的熱冷浴就是 “血管操”。
馬老的這一“血管操”是1906年他進入美國耶魯大學深造時，從一位90多歲高齡的美國醫生那裡學來的。
“血管操”具體方法
1、每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。
2、洗好後就在熱水中“睡” 15分鐘。
3、出浴後照例出了一身大汗，過3～4分鐘後，再進入冷水盆或用冷水淋浴。
“血管操”的三大好處
1、用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體裡面的髒東西隨著汗排出體外；
2、熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快；
3、全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。
這確是馬老長壽的原因所在，這種鍛煉，馬老堅持了76年。
但是，也不是所有人都適合用這種“血管操”。
哪些人不適合“血管操”？
平時習慣於洗熱水澡的人，洗熱水浴後，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經過一段時間適應後，再採用“ 先熱後冷”的長壽洗澡法。
為了健康長壽，不妨學學百歲馬寅初的血管操，輕鬆活過一百歲不是夢。他的方法值得我們學習和傳播下去。
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