76歲看上去就像50歲，國家級名老中醫原來是這樣保養的，你也可以做到！

來源：weixin

皮膚光潔無斑、面色紅潤少紋、頭髮濃密亮澤、身材不胖不瘦，看上去頂多五十多歲，實際上今年已經76歲啦！她就是——國家級名老中醫陳淑長。

陳淑長，是最早研究周圍血管病的女專家。陳淑長平常的時間“檔期”常被排滿：每週出5個半天的門診，帶教博士後，還有幾位全國中醫優才拜她為師，週五六日參與社會工作、授課及會議等，間隙有時還要應邀錄製健康節目。

陳淑長認為，健康有5個標準：

“我今年76歲，這5條全都做到了。”她笑語，“這得益於我選擇了中醫，懂得中醫養生。”

三七藥性平和，能夠活血通脈，幫助血液循環，早晨喝了之後，大腦血液供應狀態良好，一整天用腦之後不感到疲勞，並且對大腦和心臟都有好處。

服用的結果：全身氣血充盈，血管好，身體組織器官就能得到滋養，少生疾病。

陳淑長工作緊張時，她有一個“速食飯”，即把肉切成丁加上點醬油、黃酒、蔥花和薑末一起醃一下，然後放在電飯鍋裡與米飯一起燜，再做一個西紅柿或黃瓜雞蛋湯，保證每頓飯膳食結構合理。

憑藉著學到的中醫知識，陳淑长發現大棗是所有藥用食物裡健脾益氣效果最好的，而且食用後不會導致水濕停留。從那之後，她居然迷上了吃棗，一吃吃了50年。

說到吃棗，她回味悠長地說：

她的吃法是：

比如煮熟後放蜂蜜或紅糖或冰糖，之後再吃飯，身體就能正常地吸收營養和排泄廢物，脾胃運化好代謝就正常，人體就處於平衡狀態，體型就保持得好，不會發胖。正所謂棗養氣血，“一日吃仨棗，一輩子不顯老”。

如果一個人心臟功能很好，血管很健康，他/她一定是“漂亮”的：氣色紅潤、皮膚透澤，多不長斑，而且，皺褶也會比同齡人少些。

保暖方面，注重暖腳，下肢暖全身怡。陳淑長穿鞋從來都穿蓋腳趾頭的鞋。腳離心臟最遠，血液的供應少，再加上腳的表面脂肪層又薄，它的保溫能力比較差，極易受寒，而“寒從足下生”，“寒則凝”，還會引起胃痛、腹痛、腰腿痛等。

陳淑長圍繞着氣血自我設計了一套運動方案：

原理就是，腳只要一動，肌肉帶動血管都在動，先是動脈，後微血管，再是毛細血管，最後靜脈，整個都循環起來對心臟大有好處。

陳教授會自己點三個穴位，她稱為“吃補藥”。

陳淑長認為這樣可以調補肝、脾、腎，保持氣血流通正常，因而更健康更漂亮。

要先養內才能養身。中醫認為食物要經過脾胃運化，才能被消化、吸收，變成營養，經血脈輸送到全身。如果人心裡裝的事太多，思慮過度就易傷脾，影響運化功能，造成少食、腹脹、身體乏力等症狀。心情不好，再好的食物也不能消化吸收。

因此，她提出：

維持生命的基本規律，養成良好的生活習慣，對美容美體、益壽延年大有益處。

隨着年齡的增加要適當減少進食量：

1、40歲以下者吃九成飽；

2、40~60歲的人吃八成飽；

3、70、80歲以上的老人吃七成飽就行了。

1、每天食物裡已經包含了一定數量的水，再喝水1500毫升就行了；

2、茶水可以喝，但不要喝濃茶。

1、養成定時排便的習慣。大便每天一次，成型是正常的，規律性的兩天一次也可以。

2、保持大便通暢要多吃含粗纖維的食物，蔬菜、水果等。

正常睡眠6～7個小時就夠了，不是多睡就好。睡的時間過長，做夢或做噩夢，睡醒後反而頭腦不清醒，影響第二天的工作。

 <