昆凌|

擁有漂亮外表與纖細體態的天之嬌女昆凌，并非一直這么美，她曾經胖到53公斤，幾個月內瘦到目前的45公斤，并持續維持45公斤以下的體重，今天將為大家公開她的私人瘦身操！

　　1、蛋白減肥法

　　早餐：雞肉蛋白+麥片+1杯溫開水。

　　午餐：海鮮茄子+1杯放代糖的熱檸檬茶，塑纖果一顆。

　　晚餐：水煮雞胸肉+蛋白+1碗燙青菜+1杯溫開水。

　　2、吃肉減肥法

　　每餐只需吃肉以及大量的蔬菜，但是一般減去的體重只有部分是脂肪，一半以上的是多馀水分。另外堅持餐后用塑纖果，它精心萃取了普洱茶、羅夢果、洋車前子等多種天然草本植物中有益減肥成分，降低血液中的葡萄糖含量，刺激身體分解脂肪提供熱量，從而達到燃脂減肥的目的。

　　3、拿水瓶練舉重

　　昆凌擔心肩膀和手臂上側會累積多馀贅肉，所以常常拿起家裡桌上的寶特瓶，進行上半身的伸展運動。

　　1：左手拿滿的礦泉水，讓重量足夠適當，往上抬舉手臂，拉開肩背與手臂的肌肉，讓左手手肘置于腦部后側，右手同時往上并拉住左手手肘，利用施力─放鬆的方式，維持三?五分鐘，然后換手。

　　2：然后同樣單手拿滿的礦泉水，另一手插腰，由下往上舉至與肩同高，依照個人的體能盡量舉重，手痠后再換手，鍛鍊手臂線條。

　　3：最后做簡單的舒緩操，兩隻手同時拿滿的礦泉水，在胸前交錯舉高放下，舒緩剛剛做的后背及肩頸的肌肉運動，同時鍛鍊手臂前方線條。

　　看完昆凌的減肥方法，相信有無數女生都在感嘆和羨慕昆凌的好運氣。所以我們要向她學習，不斷的突破自己！

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