日式味噌煮白蘿蔔扒 (可素食)

2022 年 04 月 18 日發佈 列印
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放假大魚大肉後怎麼辦?白蘿蔔低熱量且有膳食纖維,可以幫助腸道蠕動和讓腸胃一下。這道日式味噌煮白蘿蔔扒味道清淡不油膩,既可單獨食用,也用作湯底或作為煮白蘿蔔菜式前的預煮步驟。

食材 (5-6人) 1小時內

食材

  • 白蘿蔔 1條
  • 赤味噌 2湯匙
  • 薑泥 1茶匙
  • 黑糖 (可不加) 2茶匙
  • 1公升`
  • 1

    食材大合照

  • 2

    先將白蘿蔔削皮、厚切成3cm的段,在兩面各切幾刀以便入味。

  • 3

    在鍋中放入所有材料和水,蓋上鍋蓋、煮沸後以小火煮15分鐘。

  • 4

    熄火,讓白蘿蔔浸泡在湯汁中約1小時。

  • 5

    再開火煮沸,轉以小火多煮15分鐘。這樣泡過的白蘿蔔會慢慢變軟和煮熟,用筷子也可以輕易插進去就表示可以出鍋。

  • 6

    先將吃不完的份量連湯汁放涼,放進雪櫃中隔夜再吃,會更入味,可以保存最多1星期;加入你喜歡的食材到餘下的份量,把食材都煮熟即可食用。

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