南瓜烤薯條

2013 年 10 月 15 日發佈 列印
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Halloween Party應景小點心! 香甜營養的南瓜,做成薯條也好吃喔! 南瓜去皮去籽切成長條狀,利用橄欖油及香料混合調味,送進烤箱烘烤,免油煙的健康零嘴~輕鬆完成!

食材 (3-4人) 30分鐘內

材料

  • 南瓜去皮去籽 300g

調味料

  • 橄欖油 1大匙
  • 蒜味鹽 適量
  • 黑胡椒 適量
  • 乾燥巴西利 適量
  • 1

    烤箱預熱至400度F(約200度C)。南瓜去皮去籽,切成約1公分厚度的長條狀。

  • 2

    倒入一大匙(15ml)橄欖油翻拌,使南瓜條均勻沾上橄欖油。

  • 3

    灑上適量蒜味鹽、黑胡椒粉、乾燥巴西利末,拌勻。

  • 4

    將調味好的南瓜薯條,鬆散地鋪在烤盤上。

  • 5

    送進預熱好的烤箱,烘烤約25~30分鐘,或南瓜薯條邊緣烤出咖啡色的焦香狀,就完成囉!

  • 6

    調味可依個人喜好做變化,只要注意橄欖油別放太多,以免太濕一直烤不乾。

  • 7

    **我在烤盤上架了一份烤網來烘烤,可避免南瓜薯條直接接觸烤盤,受熱過頭底部烤焦。如果沒有烤網也沒關係,烘烤途中記得將南瓜薯條翻個面,再續烤就好。

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