南瓜薯仔蘿蔔雞脾湯

2019 年 05 月 06 日發佈 列印
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減肥瘦身一流,營養價值十分高!煮起來並不難呢!

食材 (3-4人) 1小時內

食材

  • 南瓜 0.5個(連皮切粒
  • 薯仔 1個(削皮切大粒)
  • 蘿蔔 1條(削皮切粒)
  • 雞脾 2隻
  • 洋蔥 1個(切絲)
  • 數片
  • 紅蔥頭 數舊
  • 月桂葉 3片
  • 水/高湯 足夠覆蓋材料
  • 蒜頭片 數片
  • 胡椒粉 少許
  • 少許
  • 蔥粒 裝飾
  • 1

    先炒香薑、紅蔥頭,將雞脾封血。炒至7成熟後,撈出後用廚房紙吸油,備用。

  • 2

    把其餘食材切好,按序先炒洋蔥、蒜頭片、蘿蔔、南瓜和薯仔,炒約2分鐘

  • 3

    倒入水/高湯和月桂葉,足夠覆蓋材料,再倒入雞脾,大火煮滾後轉小火煮40分鐘。

  • 4

    下點胡椒粉和鹽調味,撈出月桂葉。灑上蔥粒裝飾。

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