皎白黃瓜炒花枝
2018 年 07 月 20 日發佈
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住在好山好水的埔里,總能吃到最新鮮甜美的蔬果,特別是皎白筍!用皎白筍和小黃瓜來快炒花枝,口感豐富又好吃!更是ㄧ道健康低卡的好吃料理喔!!
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食材
(3-4人)
30分鐘內
食材
- 花枝 1尾
- 皎白筍 2根
- 小黃瓜 3根
- 蒜頭 3瓣
- 薑片 4片
- 辣椒 1根
- 蔥 2根
調味料
- 鹽 1 1/2茶匙
- 黑胡椒粉 適量
- 雞粉或香菇精 1/2茶匙
- 米酒 2湯匙
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1
花枝洗淨清除腹腔;小黃瓜、蒜頭、辣椒、蔥洗淨備用
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2
花枝剝除裡外的薄皮後,剝下兩邊的側翼,將主體對切,從內部那面斜刀切花,將花枝轉向再切一次,便可片成適當的大小;兩片側翼也是同樣的切法。
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3
皎白去殼後,切去一截頭,直向對切後再切片;小黃瓜去頭去尾後,滾刀切;蒜頭拍扁去皮切碎;蔥白拍扁後,整枝切段;辣椒切前先滾一滾,去蒂頭後便可將籽倒出,接著斜切。
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4
炒鍋燒熱後放入適量的油,入蒜末、蔥白炒出香味;
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5
入皎白片和少許鹽拌炒,接著放少許的水炒到皎白筍變微軟;
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6
放入小黃瓜炒兩下;
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7
放入花枝和除了酒之外的調味料,炒勻;
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8
接著延鍋邊嗆入米酒快炒到花枝熟了,試味道做調整;
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9
最後放入蔥綠段和辣椒,快火拌炒後起鍋裝盤。