皎白黃瓜炒花枝

2018 年 07 月 20 日發佈 列印
2 3 1378

住在好山好水的埔里,總能吃到最新鮮甜美的蔬果,特別是皎白筍!用皎白筍和小黃瓜來快炒花枝,口感豐富又好吃!更是ㄧ道健康低卡的好吃料理喔!!
也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔~
https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/

食材 (3-4人) 30分鐘內

食材

  • 花枝 1尾
  • 皎白筍 2根
  • 小黃瓜 3根
  • 蒜頭 3瓣
  • 薑片 4片
  • 辣椒 1根
  • 2根

調味料

  • 1 1/2茶匙
  • 黑胡椒粉 適量
  • 雞粉或香菇精 1/2茶匙
  • 米酒 2湯匙
  • 1

    花枝洗淨清除腹腔;小黃瓜、蒜頭、辣椒、蔥洗淨備用

  • 2

    花枝剝除裡外的薄皮後,剝下兩邊的側翼,將主體對切,從內部那面斜刀切花,將花枝轉向再切一次,便可片成適當的大小;兩片側翼也是同樣的切法。

  • 3

    皎白去殼後,切去一截頭,直向對切後再切片;小黃瓜去頭去尾後,滾刀切;蒜頭拍扁去皮切碎;蔥白拍扁後,整枝切段;辣椒切前先滾一滾,去蒂頭後便可將籽倒出,接著斜切。

  • 4

    炒鍋燒熱後放入適量的油,入蒜末、蔥白炒出香味;

  • 5

    入皎白片和少許鹽拌炒,接著放少許的水炒到皎白筍變微軟;

  • 6

    放入小黃瓜炒兩下;

  • 7

    放入花枝和除了酒之外的調味料,炒勻;

  • 8

    接著延鍋邊嗆入米酒快炒到花枝熟了,試味道做調整;

  • 9

    最後放入蔥綠段和辣椒,快火拌炒後起鍋裝盤。

推薦資訊