德善節氣小百科︰立秋

上星期六(8月8日)本港錄得37度的高溫，是130年來最熱的一次立秋，亦是有紀錄以來最熱一日，根據傳統曆法節氣計算，立秋是表示秋天正式來臨，但並不代表暑氣已過，因為立秋之後即8月23日才是處暑，即是暑氣到此已終止。現正處於立秋和處暑之間，意思是秋季雖意義上已來臨，但夏天暑氣仍未減退。

在立秋後，天氣開始乾燥，在飲食上我們應該應以滋陰潤肺為主，少吃蔥、薑、蒜、韭菜等辛辣食物，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。

由於正在暑熱之氣還未盡消，天氣依然悶熱，因此應選擇綠豆湯、蓮子粥、百合粥等，此類食物不僅能消暑斂汗，還能健脾開胃，促進食欲。

如希望達到養生的效果，則建議秋季以晚上9-10點入睡、早晨5-6點起床為佳。儘量不要在晚上睡覺時使用冷氣機。並選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的運動項目，並且運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意強度不可太大，以防出汗過多，陽氣耗損。

來源:
德善堂中醫 Facebook:「德善堂中醫 Chinese Essence Medicine」
https://www.facebook.com/dstcm