每天只要1分鐘，讓你腰不酸了、頭腦清楚了、睡眠品質也變好了!!!我朋友做了一星期

因為長期失眠導致他工作效率差、腦中思緒也常常打結轉不過來，因為不想吃安眠藥，就決定尋求中醫的幫助，沒想到中醫師說，先不要靠藥物，先請他試看看一天一分鐘，做這個動作，結果一週後回診，他跟醫生說，從第5天開始他就一覺到天亮了!!

每天做“金雞獨立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。

“金雞獨立”為太極拳之招式，示範者為太極功法老師程天驥。

左腳酸了,換右腳即可。

閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。

金雞獨立也能幫助平衡以及意念集中，因為中醫理論認為，當五臟六腑相互協調的關係出了問題，身體就會不平衡。

人的下肢有6條重要的經絡通過，單腳站立時，虛弱的經絡得到鍛鍊，會感到痠痛，經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節，有助改善頸腰椎病。並且愈站久就愈改善睡眠品質、頭腦清楚、記憶力增強。

身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而“金雞獨立”就可調節彼此的關係。

有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。

只需將兩眼微閉，兩手自然放置，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。

隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

“如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麽老年癡呆今生便與你無緣了。” 程天驥指出，我們的腳上有6條重要的經絡通過。

單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。

經絡對應的髒腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。

對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的機率，也會比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。