給孩子補鈣，骨頭湯還不如這些！推介6款補鈣食譜~

兒童和青少年階段是骨質密度形成的黃金時期，對於鈣的需求量很大。

所以兒童成長期必須補充足夠鈣質，促進骨骼、牙齒健康發展。

孩子缺鈣會出現精神不集中的現象，並且很容易出現身體出汗，尤其是晚上睡覺時容易出現盜汗的情況。

孩子缺鈣會嚴重影響到骨骼的生長發育，並且也會影響到孩子智力的生長。

小孩子正是長身體的時候，哪些食物有助於補鈣？比起喝骨頭湯，不如多吃這三種食物！
 

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媽媽們總是尋求方法給寶寶補鈣，選擇補鈣產品、製作補鈣輔食等等。然而，這些功夫做再多，還不如讓寶寶每日安心的喝足幾頓奶。  

牛奶是補鈣最好的食品之一，寶寶每日只要喝3-4次奶，每次150ml，就能輕鬆達到鈣的推薦量。



牛奶搭配牛奶饅頭，又健康又軟林林，小朋友早餐。



日常補鈣輔食，牛奶燉蛋白滑嘟嘟陣騰騰，真的是新手不敗哦！ 


 

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黑芝麻可謂是植物中補鈣聖品，從鈣的含量還是吸收方面都以無可爭辯的優勢勝出了，而芝麻作為植物性食物更適合我們亞洲人的腸胃。  

特別提醒，吃芝麻補鈣的最好時間是早上，因為鈣質在這個時間段最容易被人體消化吸收。



鳥卒卒黑芝麻糊，健康又好味～ 你只需要攪拌機一部就可以做到喇！ 



豆腐花加上黑芝麻真係一絕，口感好滑，營養價值又高，大家有機會都試下啦！


 

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秋葵含鈣量可以堪比牛奶，但重要的是它鈣的吸收率在50-60%，這才是補鈣的關鍵！

寶寶1歲以後就可以給他吃了，而且秋葵的鐵、蛋白質、維生素等營養素也很豐富，對寶寶長身體很有益處。



秋葵被譽為最佳的保健蔬菜之一，特別適合胃炎、胃潰瘍及貧血的人仕食用。



秋葵營養非常高，不管是大人小朋友都應該多吃。