女性必讀暖宮秘籍！宮寒要如何預防？

現在的都市女白領由於亞健康，不僅缺乏運動，日常又總是呆在空調房裡辦公。

月經不調，痛經，氣色差，臉上長痘等等，甚至有的女性不孕等，這些都是宮寒的錯。  

那怎麼判斷自己是否得了宮寒呢？

1、    中醫指出，宮寒的女性容易發胖。

2、    月經絮亂，常常痛經。

3、    手腳冰涼，全身發涼。

4、    白帶經常都是清稀量多的。

5、    經血色黑，伴有血塊。

6、    腰酸，氣色枯黃。

日積月累得宮寒的女性數不勝數。然而，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，這才是宮寒最嚴重之處，由此可知，女性預防宮寒勢在必行！

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調理宮寒，要從改善生活習慣開始！

1、注意保暖  

宮寒的女性日常要注意保暖，辦公室常備一件長袖外套。

不要一直在空調房內，可在休息時間到室外走走，不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。  

2、快步走  

動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。

快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

3、飲食調理  

女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物。

平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、紅棗棗桂圓、阿膠、當歸等補血補氣。  

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桂圓肉  

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的。

可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

養生美容湯水。黑木耳紅棗桂圓湯，具有健脾活血、滋養肌膚、防止皮膚老化，還有去斑的功效。

又到滋潤養顔時間，今日整咗「紅棗桂圓燉桃膠」加埋蓮子同百合，飲完成個人潤番曬！

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當歸

常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。

當歸是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

空調房呆久了，人都有些發寒，這個花雕雞湯，喝完這兩天手腳還是暖暖的，而且好像沒那麼怕冷。

這款湯具有健脾養胃，補血的功效，最適合女性溫補啦！

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生薑

生薑能主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益，生薑茶也不錯哦~

生薑有驅風寒感冒的作用，雖則說陰虛內熱 忌服若使用生薑久煮、久燉， 辛味下降，增加了甜味， 陰虛有熱的人又未嘗不能食用。

好多女仔都有手腳冰冷既問題，我都唔例外，薑既好處能加速血液循環和氣血通暢。 

薑汁撞奶做法簡單，15分鐘就可以整好！

 

—by 小編 Eva