形成贅肉的元兇竟然來自於「內臟失調」！4個步驟，鈴木清美教你做「腹部整體療護」，

腹部整體

內臟失調是形成贅肉的元兇

腳部側面與腳底
指壓棒刺激重點

1.將指壓棒放在腳掌心與拇趾根部交界處的「胃部」反射區，利用體重施力按壓，直到此處不再僵硬為止。以同樣方式按壓另一隻腳。

2 將手的拇指按在腳部內腳踝後方的「子宮」反射區，加強力道由上往下按摩，以同樣方式按摩另一隻腳。也可以用指壓棒給予相同刺激。

注

使用指壓棒時，請在腳部抹一點精油或乳液，可讓按摩時更滑順好推。

如有婦科方面的不適症狀，須注意是否姿勢不良或飲食過量

大部分身材纖瘦卻下腹突出的女性，很可能有子宮或卵巢等婦科症狀， 須特別留意。此外， 肚臍上方的胃部一帶較肥胖的人，也必須檢視自己的姿勢，可能是有彎腰駝背的習慣，上腹總是鬆垮垮的，因此容易囤積贅肉。飲食過量的人，上腹也很容易堆積贅肉。另外，適量的飲食可溫熱身體，但暴飲暴食則會過度刺激交感神經，反而使身體變冷，為了保護受寒的胃部，上腹的贅肉也會因此會愈來愈厚。

〔腹部整體療護〕

1.

向下按摩
肚臍兩側

兩腳張開與肩同寬， 以「順手」方式握住纖體棍，加強力道從肋骨下方往大腿根部按摩。這時請放鬆腹部肌肉。以同樣方式向下按摩另一側。

2.

用纖體棍
按摩整個下腹

用纖體棍從肚臍下方往大腿根部，由上往下用力按摩。一點一點挪動纖體棍的位置來按摩整個下腹。

3

畫圓按摩
整個腹部

將纖體棍放在大腿根部上方，加強力道以順時針方向畫圓按摩整個腹部。這時請放鬆腹部肌肉。

4

按摩大腿根部
每一處

膝蓋微彎，以「順手」方式握住纖體棍，放在大腿根部上下移動按摩。請充分按摩大腿根部每一處，直到感覺舒爽為止。以同樣方式按摩另一隻腳。

清美老師的貼心小叮嚀 「腹部整體」

修整腳跟的角質也能瘦小腹

「有關婦科的所有反射區全都集中在腳跟，因此處在更年期或懷孕中的女性，腳跟會乾裂得很嚴重。在腳跟塗抹乳液，再用保鮮膜包起來，不但可消除老廢角質，肚子也能變得清爽輕盈。請務必配合纖體棍區域反射療法試試看。」

責任編輯：郭懿慧

本文摘自臉譜出版《一週小一個size！纖體棍塑身術（內附專用纖體棍＆穴道指壓棒）：日本藝人、Model心照不宣的秘密武器，想瘦哪裡推哪裡，由外而內打造穠纖合度的勻稱美體，推出不復胖的誘人曲線》

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