年過半百還會變矮？　別讓骨質疏鬆奪走身高

「醫師，為什麼最近量身高發現我變矮了？是身體出什麼問題嗎？」這是許多過了五十歲以後的病患常在診間提出的疑問，大千醫院骨科醫師陳進堂表示，隨著年齡增加，身高確實會變矮，尤其是停經後的婦女更為明顯，而影響的主要關鍵就是骨質疏鬆症。

脊椎密度空洞化的原因

一般來說，上半身的高度是由脊椎的長度決定，分別由頸椎、胸椎及腰椎共24節組成，脊椎體和椎間盤會因為老化、賀爾蒙減少、甲狀腺疾病、長期使用類固醇（如：氣喘）、維他命D不足、體重太輕（過度節食、惡病體質）等因素，導致椎體密度慢慢空洞化，最後被壓扁，即形成民眾熟知的骨質疏鬆。只要每節椎體少0.1公分，身高就會至少矮2.4公分，若椎體前後兩面扁平化的程度不一樣，就會出現駝背現象。

一招透視脊椎體是否扁平化

想要確認自己的脊椎體是否有扁平化的狀況，除了量身高之外，陳進堂醫師建議，可將背靠牆，讓腳跟和臀部緊貼牆壁，兩眼平視前方，再測量後腦勺與牆壁間的距離，如果大於5公分則表示脊椎體已有扁平化現象；除此之外，骨質密度檢測是另一項較有科學根據的檢查，運用患者測出之數據和20歲年輕人的平均數據相比較，若超過一定範圍即表示有骨質疏鬆，脊椎體有空洞及扁平化，身高當然就會變矮了。

預防骨鬆這樣吃

預防骨質疏鬆平日在飲食上可補充高鈣食物，例如：牛奶、堅果等，也要多接受日照，才能促進鈣質吸收；此外，濃茶及咖啡會讓鈣質流失，這類飲料盡量減少飲用；飲食不油膩、維持健康好體重，都是保護骨質的好方法。另外，超過50歲以上的民眾，也要記得每年做一次骨質密度檢查，才能維持好骨力。