舌頭不是粉紅色　恐缺乏B群導致

舌頭顏色不是粉紅色，且有腫大、裂痕，甚至下陷齒痕等現象，小心可能是身體缺乏維生素B群導致；桃園療養院郭貽芳藥師指出，尤其若長期嚴重缺乏B群者，就可能會出現味蕾消失問題，臨床上就有許多老人家因此抱怨吃東西都沒有味道等現象，就是缺少B群所致。

飲食不均衡　B群也跟著流失

維生素B群屬於水溶性維生素之一，會隨著尿液排出體外；郭貽芳藥師說，但隨著飲食逐漸精緻化，加上許多民眾總是三餐在外解決，工作壓力大，或有酒癮等現象，都有可能產生維生素B群缺乏的現象。

B群助人體細胞代謝　適時補充是關鍵

郭貽芳藥師進一步說明，B群包括維生素B1、B2、B6、B12、生物素、膽鹼、菸鹼酸等，至少15種以上營養成分，能幫助代謝人體細胞，且產生能量，當某種維生素B缺乏時，就會連帶影響到其他維生素B的作用，也因此若只補充某種維生素B，就可能造成細胞活性增加，相對會使人體對其他維生素B群需求量也跟著增加。

亂吃B群　小心反傷身

人體雖能自行製造某些維生素B，但仍需有像是益菌、乳糖等原料協助，一旦飲食不均衡，生產的維生素B也會受到影響；郭貽芳藥師提醒，但若一味補充維生素B群，也要注意劑量單位，否則萬一吃多了，不但沒補充到營養，反造成肝臟負擔，影響健康，得不償失。