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快速告別嬰兒肥!陳妍希用3大秘訣,傳授消水腫飲食...跟著學起來!

快速告別嬰兒肥!陳妍希用3大秘訣,傳授消水腫飲食...跟著學起來!
follow4 於 9 年前

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/陳妍希 Michelle , 新浪微博

《那些年》的陳妍希勝在氣質,由於角色設定為中學生,即使有點baby fat觀眾也可接受。之後她接拍《神鵰俠侶》演出名清麗脫俗小龍女,觀眾即不留情面地狠批她的身材。幸好女神立即決心減肥,現在身型均稱,更分享了兩個秘訣,讓她能於短時間內去水腫。

秘訣一︰不加油鹽

陳妍希每天吃得健康又均衡,可說是「飲食金字塔」的代言,她盡量不下油、鹽來煮食。據營養師的意見,鹽裡有豐富的鈉質,而過多的鈉就是造成水腫的原因,人體每日以不攝取多於5克鹽為佳。

5克即是多少?大概一茶匙。自己煮食尚可控制,如上館子的話,唯有盡量避免油炸或煎炒的菜式。

秘訣二:飯前吃水果

水果也最好在飯前30分鐘吃,不要飯后吃,我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因為水果是很容易分解的食物,如果先吃進正餐食物再吃,它只會在腸胃里腐爛掉,好的營養就浪費了。選對吃水果的時間,皮膚自然也會水水的喔!



秘訣三︰大量喝水

都已經水腫了,還喝水?其實喝水可幫助排尿,幫助去水腫。三餐之間如果餓了,我會喝蜂蜜水,就會降低飢餓感。有重要工作的話,比如拍攝封面,我會早上先暫時斷食一下,小腹就不會凸凸的。

陳妍希的減肥餐公開:

早上吃地瓜和全麥麵包;中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類。蛋白質也要攝取,我肉類的攝取量比較少,但還是會喝牛奶,吃火鍋時會挑低脂的雞肉或魚肉。

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