多達幾十種的俯臥撑動作，以後在家鍛煉不要再擔心訓練動作太單一了。大家可以根據自己的不同時期選擇不同的動作。
普通俯臥撑
等肩寬俯臥撑
雙腳抬高式俯臥撑
跪膝式俯臥撑
等肩寬跪膝式俯臥撑
拇指相對跪膝式俯臥撑
亞特蘭特俯臥撑
凳上跪膝式俯臥撑
V型屈體
登山俯臥撑
鳥狗式俯臥撑
俯臥撑單臂划船
不等式俯臥撑
側板俯臥撑
滑動俯臥撑
彈力球剪刀式俯臥撑
橫移俯臥撑
(文章來源 健身健美網)
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