「俯臥撐」大全一次收藏，你要的通通都在這裡了！不同時期換不同動作才能持續鍛鍊線條

(圖片翻攝自 左互動百科 右養生之道)

多達幾十種的俯臥撑動作，以後在家鍛煉不要再擔心訓練動作太單一了。大家可以根據自己的不同時期選擇不同的動作。

普通俯臥撑

等肩寬俯臥撑

雙腳抬高式俯臥撑

跪膝式俯臥撑

等肩寬跪膝式俯臥撑

拇指相對跪膝式俯臥撑

亞特蘭特俯臥撑

凳上跪膝式俯臥撑

V型屈體

登山俯臥撑

鳥狗式俯臥撑

俯臥撑單臂划船

不等式俯臥撑

側板俯臥撑

滑動俯臥撑

彈力球剪刀式俯臥撑

橫移俯臥撑

(文章來源 健身健美網)