考試不如預期　考生出現焦慮性憂鬱症

學測放榜，許多考生期待已久的成績出爐，但有學生面對成績不如預期，竟出現心悸、失眠甚至拉肚子等症狀；北市立關渡醫院身心科主治醫師邱姵寧指出，主要是因急性壓力反應或是環境適應障礙等因素，引起生理症狀，臨床上少部分個案又稱為焦慮性憂鬱症。

無法適應環境　誘發焦慮性憂鬱症機率高

出現焦慮性憂鬱症主要是因體質，加上性格無法適應環境導致，屬於輕度憂鬱症；邱姵寧說，臨床上像是較容易追求完美的考生，當考試結果不如預期，就會出現憂鬱、煩躁等症狀，甚至會對自己失去自信，嚴重也會有失眠等，影響日常生活，症狀嚴重時，也會體內壓力荷爾蒙會破壞腦部的海馬迴，導致記憶力衰退。

飲食搭配運動　甩開焦慮上身

主治醫師邱姵寧進一步說明，要改善症狀，其實不要給自己太大壓力外，且學校的課程進度，建議每天可養成維持運動的習慣，像是跑30分鐘操場，幫助紓緩壓力，或和同學吐露壓力等，另外，飲食上應保持三餐均衡，且可補充魚油、堅果類食物等，家長也應多給予陪伴和關心，以鼓勵取代責罵，讓孩子不會活在壓力下。

家長應多尊重孩子的升學選擇，必要時可以多溝通，且給予鼓勵，維持良好的親子關係，也能讓孩子健康成長；邱姵寧提醒，用正向心態面對考試結果，保持正向思考，一定要相信努力會有好結果，儘管失利也只是一時，千萬別放棄自己。