再不調，就來不及了！調體質的4口訣

冬天不調體質要幹麻？

冬天到了！在中醫學理上，寒冷的冬天即是「養臟」的最佳時機，根據《內經》記載：「冬不藏精，春必病溫」，意思就是說，在冬日時節，必須趕緊針對體質進行調整，來儲備新春所需的元氣，如果能利用冬天好好的養生，那麼來年就不會小毛病一直來了。

根據調查，7成台灣人「愛調整體質」，而他們最愛調整的又是哪一種體質呢？位居排行榜上的第一名，就是「敏感體質」，所謂過敏，指的就是免疫系統失調，對外來的刺激產生過強反應，而產生身體不適的症狀。

過敏擋不住

台灣近年來，過敏不適的人口倍數攀升，根據調查發現，有過敏現象的人數高達7成，每3人中平均就有2人是過敏體質。其實過敏亦是一種文明病，在許多開發與開發中國家中，過敏人口都呈現增加趨勢。有過敏體質的人罹患氣喘、過敏性鼻炎、過敏性皮膚炎的機會都要比一般人更大，家中濕度只要超過60%，就常要氣喘發作，夜間鼻子敏感搔癢也嚴重影響睡眠品質，皮膚敏感造成的習慣性搔癢也容易引發蜂窩性組織炎……等症狀層出不窮。再加上全球氣候暖化，秋、春兩季消失，炎熱的夏季氣溫驟變直接轉入寒冬的情況一年比一年嚴重，大陸霾害的頻繁侵台，空氣懸浮粒子污染也只會越來越嚴重……這已經讓平常沒有呼吸道問題的民眾感到壓力了，更何況是有過敏體質的民眾。

過敏被視為一種長期性的慢性疾病，不容易短時間找到病根或根治的方法，因此防治醫學漸漸發展出「改變體質」的訴求，以提升健康素質，鞏固基礎，來脫離過敏性病症的糾纏。

4口訣：多管齊下抗敏大作戰

目前普遍的觀念是任何單一的方式，都已經難以對抗過敏症狀了，必須多管齊下，現在就以下列4個普遍也好入手的項目切入：

1. 優酪乳。優酪乳十分便利，並且含有台灣專利的益生菌菌種「Lactobacillus Paracasei」，能直達腸胃，刺激身體產生抗敏物質，具有調節過敏免疫反應的能力，讓人體內免疫系統當中的T細胞，處於平衡發展的狀態，藉以輔助調整過敏體質。
2. 保健食品。例如益生菌，包括益生菌粉、益生菌膠囊等，益生菌最好能持續性使用，才能營造優質的腸道環境，強化免疫系統，進而改善過敏症狀。
3. 改變住家環境。重新檢視家環境的清潔，藉由勤洗衣物、戴口罩，隔離過敏原。使用除濕機
、空氣清淨機、塵螨吸塵器，輔以防螨寢具、防螨洗衣精
、防螨噴霧等工具，甚至考慮搬家。
4. 規律運動。養成固定運動習慣，打球或游泳都可以。游泳可訓練過敏兒對溫度、濕度的適應能力，而換氣可以增強呼吸功能及肺活量，是改善過敏症狀最好的運動。

根據統計，父母自身有調整體質經驗者佔了7成，但無論有無調整體質經驗，超過9成都相信體質可調整，而且近8成是在子女青春期前就調整體質。所以，不妨現在就提早開始，抗敏作戰吧！