韓式紫菜瑤柱吞拿魚燕麥粥 2019 年 01 月 16 日發佈 Daisy Fan 列印 9 3 1578 請稍等. 請稍等. 簡易方便，啱曬想keepfit嘅上班族 食材 （1-2人） 15分鐘內 食材 細瑤柱 10粒 大燕麥 70g 罐頭tuna 1罐 雞蛋 2隻 韓式紫菜 20g 1瑤柱浸泡10分鐘，煮滾水後放入大燕麥、瑤柱 2加入罐頭tuna，攪勻，最後加入雞蛋攪拌至傑身，撒上韓式紫菜
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