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臉要窮養，身要嬌養。女性想要展現出最自然、最健康、最富有神性的美，必須從身體的根本入手，由內而外地進行保養。

 

本文作者：

佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫系，後供職於中國中醫科學院。現為媒體記者。

1、抹得簡單，吃得複雜

抹在臉上的可以簡單，吃進肚裡的必須複雜。

北京中醫醫院有個著名的皮膚科專家，叫陳彤雲，她現在90多歲了，但皮膚非常好，細膩白皙而且有光澤。

她90多了，你信嗎？

其實，陳老沒有特別的保養方式，她用的護膚品很簡單，幾乎就是過去的「蛤蜊油」那類最普通的凡士林。因為她知道，皮膚的主要功能不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越複雜就吸收得越多，這種保養遠沒有吃進的營養更能顯效。

如果說講究，陳老在吃上有她自己的標準，首先就是她吃得很清淡。她最喜歡吃的是雜糧粥，就是用各種豆類、粗糧在一起熬的粥，吃普通的蔬菜，肉類裡面經常吃魚。和她抹在臉上的單純相比，吃的東西雖然清淡卻是繁雜的。

2、什麼都吃，什麼都不多吃！

在世界範圍內，特別是發達國家，都在提倡對食品進行營養強化。幾千年前《黃帝內經》就說「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，吃得越雜，營養也就越全面。

有一本名中醫養生的書，全國幾十位著名中醫，都是健康高壽的老人，他們在書中談自己的養生飲食經驗，基本上都是，什麼都吃，什麼都不多吃。意思就是在營養多樣化、吃得雜的前提下，不放任、不多吃。

通俗地講，就是可以吃個「微縮版」的「百貨店」，但不要吃個「超大版」的「專賣店」，後者只能使你的熱量攝取過多，而營養元素不足，按前者這種讓名醫都能健康到老的飲食習慣，去保證好的膚質，不是難事。

3、你不是缺保養，你是缺保溫

不管這人多胖，肚子那裡一定是全身溫度最低的，手摸上去總是涼涼的，因為人必須通過脂肪的隔離避免腹腔過多散熱。

內臟要想工作、消化食物，必須有熱量維持，一旦溫度低於36攝氏度，那些能消化食物的生物酶就「罷工」了。所以，身體非常清楚：再冷不能冷肚子！脂肪長在那裡，就是給非露不可的主人準備的。

中國人穿衣不能露肚子的規矩就在這裡。

除了肚子，後頸也是最容易受風受涼的地方。因為頸椎缺乏肌肉脂肪的保護，是在「孤軍奮戰」。所以，要注重頸部保暖，天冷要戴圍巾。

如果洗頭後沒擦乾，特別是脖子還濕著就睡覺或出門，很容易落下毛病，很多人的頭疼就是由此產生的。

怎麼知道頭疼是不是因為露了不該露的地方？疼的時候，用電吹風調到高一點的擋位，對著頸後風池、風門、風府三個穴位吹，如果覺得疼痛馬上減輕就說明受了風。

4、別渴到五臟六腑跟皮膚搶水

水是所有器官功能的保證，一旦你缺水到了血液的滲透壓都升高的時候，身體已經開始向身體的重要器官調遣水分了，具體說，就是將皮膚這種相對次要的器官的水分，「貢獻」或者「調撥」給心、腦、腎等生命攸關的器官。

也就是說，在你感到口渴的時候，你的皮膚早已經開始缺水了，因缺水導致的皮膚損害，在你忘記喝水的時候已經在偷偷進行了。

所以，喝水不能以口渴為標準，特別是你很在意你的皮膚狀況，一天到晚找保水辦法的時候。

一般情況下，人一天應該喝水2500~3000毫升，這裡面包括了吃飯時的湯和水果中的水，去除這些，一天保證喝2000毫升的水是必需的，這是底線了，也就是我們常說的「一天喝八杯水」。

如果這一天出汗較多、運動了或是洗澡、做桑拿了，更要及時補充水分。這樣做，至少避免了心、腦、腎等重要器官從皮膚搶水的問題。

至於喝什麼水，其實沒太多講究，水的味道、成分也不過是為了督促你喝夠水。

如果你是個胖人，茶水就更好，在補水的同時茶葉本身的消脂功效也可以兼顧到，補水同時減肥。

如果你是個瘦人，可以喝蜂蜜水，至少讓這8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，潤燥同時也能補充糖分。市面上有很多蜂蜜，補水滋陰效果都差不多，只要是正規商店銷售的就可以。



文章引用自今日頭條