一個月瘦六斤!科學減肥食譜:他們三餐照吃,照樣瘦!趕快收藏起來!!

我是廚師 於 9 年前

 

(圖片截自海峽線上

減肥很簡單?科學的減肥食譜:一餐不少,照樣瘦!

 

  對于很多人來說,減肥可謂是難上加難,往往因為很多借口,導致最終沒有瘦下來。其實說道減肥不是去問那些胖子,而是去咨詢那些減肥法人,他們是怎么甩掉全身脂肪的,他們有什么方法,其實在很多人眼里,減肥很簡單。那么我們今天看到這五位達人的減肥方法。到底是不是像他們所說的減肥。

  減肥達人:夢江

  

  減肥成績:減重23斤

  他的減肥食譜推薦:

  早餐:牛奶+麥片+雞蛋

  午餐:餐前一個蘋果+一小碗飯+水煮青菜(飯后站立半小時)

  晚飯:蘋果

  

  減肥達人:月佳媽

  減肥成績:減重20斤

  她的減肥食譜:

  早餐:隨便吃,吃到飽

  午餐:少許米飯+水煮青菜+水煮雞肉(保持8分飽)

  晚飯:低脂牛奶+燕麥(晚餐及早吃,一般定在16:30~17:30)

  

  減肥達人:九月郁金香

  減肥成績:減重35斤

  她的減肥食譜:

  早餐:速溶麥片+一個雞蛋+幾片面包

  午餐:按照原來的食譜吃,但是量改為原來的二分之一或三分之一

  晚餐:水煮蔬菜拌醬油

  

  減肥達人:劉佳

  減肥成績:體脂率從11.9降到10.8

  他的減肥食譜:

  早餐:全麥面包+蔬菜沙拉+雞蛋+幾顆堅果

  午餐:涼拌菜

  晚餐:雞蛋+全麥面包+水果

  

  減肥達人:小刺猬

  減肥成績:減重26斤

  她的減肥食譜:

  早餐:小碗豆漿+一個水煮蛋+適量蔬菜

  午餐:正常飲食,但是要控制量,不可多吃

  晚飯:一根黃瓜或一個西紅柿或一杯優酪乳+