【文/鄭孟緹 圖/翻攝六月臉書】
六月(蔡君茹)日前開心宣布懷第二胎,是個長腿妹妹,現在懷孕4個半月的她,體重竟維持在45到46公斤,幾乎是少女時代的體重,令許多懷孕女性稱羨。六月不藏私,在臉書上大方分享吃不胖的祕訣,早餐吃穀片、無糖溫豆漿加香蕉,若要吃大餐,可選擇中午吃,晚餐吃清淡些,對身體較沒負擔。
六月駐顏有術,看不出來3月17日將滿40歲。她前年底為老公李易產下第一胎兒子「Star」,孕期只重了6公斤,她出書《養胎不養肉》教導孕期如何越吃越瘦。懷第二胎她遵守「少油、少鹽、少糖」的飲食準則,兩胎都用食補,沒有刻意買維他命補充,她說:「想補充葉酸就多吃綠色植物,想補鐵可以吃紅肉、葡萄,總之什麼都吃,但什麼都不要多吃!」
六月表示,懷第一胎和第二胎吃的食物幾乎一樣,只是季節不同,懷大兒子star時是夏天,怕熱的她幾乎都吃穀片加無糖冰豆漿;這次是冬天,陰天她會煮傳統麥片吃,放晴的話,她會吃穀片加無糖溫豆漿,再加根香蕉,預防懷孕後期抽筋。她也推薦自行在家煎牛排,肉底下舖飯加水煮花椰菜,肉上鋪洋蔥拌薄鹽醬油。
體重方面,由於懷孕後期會暴食,她在準備懷孕前有稍微減重,從49公斤減到47.5公斤,懷孕後她反而體重又再減輕,目前4個半月幾乎維持在45到46公斤,雖然偶爾因為連續3天吃大餐胖到47公斤,但調回清淡飲食又回到46公斤,所以她建議孕婦要常常量體重,提早發現,提早調整,並強調,孕期不要節食,但也不要過量,吃看得出原形的好食材,當個開心孕媽咪,比產後運動瘦身來得輕鬆。
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