不吃早餐會變胖!?不吃早餐的五大負面影響
我是廚師 於 9 年前
早餐不僅是每天的第一餐,更是一天當中最重要的一餐,可惜我們大家卻常常把早餐給忽略。在忽略早餐的同時,等於也把自己的健康也忽略的。
早餐佔身體一天能量的40%,所以不吃早餐容易誘發許多慢性病,甚至種下癌症的隱憂。還有一些愛美的女性,想利用不吃早餐來減肥,殊不知不吃早餐反而會變更胖。
不吃早餐的五大負面影響
1、容易患結石
身體的胃酸和膽汁的分泌都是有規律的,即使不吃早餐,胃酸和膽汁依然會進入胃腸,如果沒有進食,膽汁就會逆流,長久下來就容易形成結石。
2、胃炎、胃潰瘍
早上沒進食,胃裡沒有食物,可是胃液還是會分泌,而且胃酸是強酸,對胃黏膜會造成巨大的腐蝕性。長年累月下來,胃粘膜會越來越薄,甚至可能出現潰瘍。
3、注意力不集中
經過一整晚的睡眠,食物都已經被消耗殆盡,身體正需要能量補給。所以如果早上起床不進食的話,會造成血糖下降,處在低血糖狀態下根本沒辦法集中注意力,會嚴重影響學習和工作狀況。
4、免疫力下降,容易感冒
不吃早餐的話,身體就無法補充所需的營養,久而久之身體的抵抗力下降,比較容易罹患疾病跟感冒。
5、皮膚乾燥,容易衰老
早餐不吃會導致身體各種營養素的缺乏,皮膚就會變得乾燥跟缺乏光澤,看上去會真實年齡更加衰老。
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