讓高血壓患者餓肚子竟然是一件好事？他們不能「吃到飽」！終於知道有效控制高血壓的方

健康世界於 9 年前

高血壓需保持輕微饑餓！

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高血壓已經成為都市人們常見的疾病了，所有日常控制血壓是極為重要的。飲食對於控制血壓是有所幫助的，因此要為大家所推薦的就是高血壓的飲食原則，快來一起看看吧。

高血壓的飲食原則

多吃綠色蔬菜水果、胡蘿蔔素、纖維素等多種營養物質，能改善心肌功能以及血液循環，盡快幫助體內多餘膽固醇和脂肪排出。

多吃優質蛋白、低脂肪食物，對增加血管彈性、防止惡性高血壓並發症的發生有積極作用，多吃優質蛋白食品像魚類、豆類、家禽類等，還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。

多吃粗糧、薯類等作為主食，如燕麥、蕎麥、玉米、小米等，粗糧含有豐富膳食纖維，能促進胃腸蠕動，排出多餘膽固醇。

多吃含鈣食物，還有降壓功效。惡性高血壓患者應多吃豆類、奶、海產品、綠色蔬菜等含鈣較多的食物。

飲食規律，少量多餐，七八成飽就可以了，減輕胃腸道的負擔，保持體重，有利於控制血壓。高血壓患者要注意少量多餐，定時定量吃飯，還要養成良好的生活習慣。

低鹽，每天吃鹽量要控制在2到5克，減少醬油的食用量，醬油3到5毫升相當於1克鹽。鹹菜、豆腐乳、醃製品、鹹肉、蛤貝類、皮蛋、蝦米、以及茼蒿菜、苜蓿、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。

要保持輕微的饑餓狀態，避免過飽，保持體重在正常水平讓血壓的控制變的更加容易。同時，多種降壓藥還會對對糖代謝、脂代謝帶來不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。

健康溫馨提示：除了科學飲食，高血壓患者更要養成每天監測血壓的好習慣，做好日常健康管理。

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