一周輕鬆減重<2公斤>的心得分享 ！歡迎分享～

一個人會胖的原因就是你吃進去的熱量大於你每日消秏的熱量，
身體多餘的無法消秏掉的熱量只好
以脂肪的型式儲存起來，每累積７７００卡的熱量就會胖一公斤，
所以如果又不控制飲食又不運動，很容易就會造成肥胖的產生。
肥胖除了體態的不好看之外也很容易造成很多生理上的疾病

外食族一周輕鬆減重<2公斤>的心得分享

減重秘訣
早餐 吃得像皇帝(要豐盛) 吃進肚的大部分都被消化掉囉！

午餐 吃平民澱粉類最好造商跟中午攝取~吃進肚約70%會被消化掉，
30%會儲存成脂肪。

晚餐 盡量減少大餐，少碰澱粉，吃進肚約50%會被消化吸收，
50%則儲存成脂肪。
人體百分之70來水分~減重時補充大量水分是很重要的!

晚餐拒絕澱粉 一周瘦2公斤真的很簡單
不只拒絕澱粉也要拒絕過於油膩的大餐喔
基本上晚餐只要控制在一天當中最清淡的一餐，
瘦下鮪魚肚或小腹婆是很簡單的! 
貼心叮嚀 》
PM 3:00後不碰澱粉類食物 》PM 6:00前晚餐進食完畢 》睡前4小時內不再進食


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