筋長一寸，壽長十年！教你各部位的正確拉筋方法！

拉筋前，你要知道自己在家裡練習的時候，記得每個動作是做六到八個八拍！

第一個動作

兩隻腳的腳底貼在一起，膝蓋往地面的方向「輕」壓，可以用手加強。

接著一樣的動作不變，身體直接往下壓，這時候會感覺得大腿內側的筋被拉到噢～

第二個動作

雙腳開開(以前都可以180度……算了不要再憶當年了……)左邊拉拉、右邊拉拉，身體的位置要跟腳平行~

注意：

不要比腳前面、也不要往後躺才是正確姿勢，然後呢，延伸拉長是重點，不需要為了用手碰到腳尖而讓姿勢不正確喲！

第三個動作

雙腳併攏，一起來試試壓腳背、腳勾動作，這能幫大家修飾腿部線條噢！

做完壓腳背跟勾腳，身體往前延伸壓一壓，這動作腳超酸的！

第四個動作

這個是半劈腿的動作~

前腳彎曲、後腳拉直(腳背朝下碰地面)，上半身往後捲，常常做這個動作屁股會越來越翹喔！

一樣的動作，上半身往前趴，可以拉到前腿的大腿內側，然後就換邊再來一次～

第五個動作

拉拉手臂

一手的手肘在大約頭頂中間的位置，另一手幫忙壓壓，可以拉到腋下到手肘的筋～

第六個動作

大象鼻子(但是不用捏鼻子)，動作很簡單，注意要用力拉伸到，不然沒效果。

這樣今天簡單的基本拉筋動作就講解完畢喲，我真的很希望大家都可以理解我在說什麼！希望大家可以學起來，平時在家裡看電視、聽音樂、發呆的時候，都可以動一動噢。