想要減肥誰跟你挨餓　韓妞「蜜大腿」的秘密

CookingMaMa 於 10 年前

by hsiang

許多女孩想要追求模特般的身材，帶點病態美更有時尚氣息，但我們是什麼？我們是凡人、血肉之軀，比起擁有細到可以越獄的鳥仔腳，其實我們可以換個方向去雕塑美好身材，那就是「蜜大腿」。

「蜜大腿」的意思是較肉感、感覺可以擠出蜜般的渾圓腿型，而講到「蜜大腿」就不能不提到韓國的代表人物Uee！

Uee為女團After School的團員之一，大家可能也都看過她的戲劇作品，像是在《原來是美男》當中不是那麼反派的女二角色，或是她最近與崔宇植共同演出的愛情喜劇《浩九的愛》，並在其中飾演游泳選手。

事實上Uee在成為藝人之前真的是名游泳選手，而游泳作為一個全身都能訓練到的運動，對於身形的雕塑更是相當不錯的選擇。此外Uee也說：「我一直都很喜歡運動，而腿部線條的訓練則喜歡使用『深蹲』。」

沒錯！Uee的蜜大腿秘密之一就是近來十分流行的深蹲：

而深蹲可是有很多眉角要注意的，像是：

1.雙腳與肩同寬

2.背要打直

3.使力點在髖關節

髖關節就是股骨頭和髖臼的部分，我們在練習深蹲時常會聽到「膝蓋不能超過腳尖」的說法，這種說法的立意在於讓初學者不要將施力點放在膝蓋損害關節，但實際上只要學會用髖關節使力，膝蓋是否超過腳尖並不重要。(感謝讀者提醒)

而除了運動外，Uee也提到自己在飲食上的管理。她選擇糙米、豆腐、魚乾、雞胸肉沙拉等低熱量、少負擔的食物當一餐，甚至把營養的東西打成果汁像是黑豆、小麥、糙米、豆漿、蜂蜜等等，在風味、口感、飽足感、健康上都能兼具。

她認為很多女生以為餓就是一個變瘦的節奏，但事實上吃得健康才能順利減重，也才是長期經營的辦法。Uee都這麼說了，就別再折磨自己的胃啦！女孩們在愛美之餘也要愛自己噢～