醫生親自示範減肥餐1週速減6 公斤

減肥醫師親自為你們列出了詳細的減肥食譜，十分科學健康，想減肥的妹紙們這次再不行動可真就要後悔了！

醫生的減肥食譜很嚴格
　　在這次干預行動中，營養師根據每個人的血脂情況開出了不同的處方，規定一天攝入食物的總熱量為1200～1800熱卡，並要求大家不吃食譜以外的食物。
　　他們的食譜：
　　早餐：一小袋雜糧(100克)，一個雞蛋，一碗豆漿，少量蔬菜。
　　中餐和晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐乾、蔬菜為主，米飯限50~100克。
　　剛開始，不少人不能適應，幾天后，大家普遍減重1～2斤，最多的一天減了3斤，兩週下來，每個人都發現褲腰帶都鬆了許多。

　　一天吃油就一小湯勺
　　減肥示範餐每人每頓的用油量只有5克，一天的用油量總共就一小湯勺。菜花、青菜、胡蘿蔔、瘦肉等都是煮好後再用一點橄欖油拌的，只有這種吃法，脂肪才不會超過標準。目前，我國城市居民每人每天油脂平均消費量已近50克，是世界衛生組織推薦量(25克)的2倍。值得注意的是，植物油也不能吃得太
多，還要警惕飲食中那些看不見的脂肪，如葷湯、乾果、奶及奶製品、烘烤食品等。
　　青菜豆腐做法也很重要
　　人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。比如民間常講，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、紅燒素雞等都是在​​油里浸泡過的，這樣的豆製品吃多了，脂​​類也會超量。魚類雖然是低脂食品，但在起鍋時常要淋上各種調味湯汁，結果也就變成高脂食品了。很多老人為了“打掃”剩菜，吃飽
了也要把湯湯水水喝下肚，導致肚子越喝越大。
　　青菜豆腐做法也很重要
　　人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。比如民間常講，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、紅燒素雞等都是在​​油里浸泡過的，這樣的豆製品吃多了，脂​​類也會超量。魚類雖然是低脂食品，但在起鍋時常要淋上各種調味湯汁，結果也就變成高脂食品了。很多老人為了“打掃”剩菜，吃飽
了也要把湯湯水水喝下肚，導致肚子越喝越大。