===肌肉決定=== ==健康與體態==

 肌肉決定
健康與體態

「肌肉就像人體的天然束帶」當您的肌肉量足夠，

身體就緊實不會鬆垮！

營養師解釋，身體每天所消耗的能量中，

基礎代謝率佔 60~70%，而影響新陳代謝速率快慢的，

主要與肌肉量有關。

很多女性誤以為節食就能瘦，

但只吃低油、高纖、無蛋白質的飲食，

其實減少的只有水分與肌肉，

而非減去脂肪，導致新陳代謝率下降，

不但讓減重目標更難達成，當恢復正常飲食後，

體重會復胖得更快。

國家衛生研究院群體健康科學研究所的研究團隊

發現「肌肉量（Skeletal muscle mass）」較低的老人，

死亡風險會增加 1~2.41 倍！

也就是說，當人出現鬆鬆肉、蝸牛速、軟腳蝦、

易吃胖…等情況時，就是弱肌族的徵兆。

過去此狀況只會發生在老年人的身上，

但現代人常久坐、不愛運動、營養不均衡、錯誤減重法，

弱肌族已經逐漸年輕化。

 

 

小編已經在四個月減去26公斤

需要幫忙規劃可以密我

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