日本人激推的15秒抬臀運動，瘦身效果太驚人！

新の助於 9 年前

你是否也想要有一個緊實的翹屁屁呢？

除了深蹲外，還有什麼能做呢？

以下來推薦一個影片，跟著做只要48秒，非常輕鬆！！

熟悉了之後，再慢慢增加次數喔！

怎麼做：
1．仰躺在地上，撐起膝蓋。
2．用5秒時間慢慢撐起臀部。雙手放在地上。
3．維持（2）的姿勢5秒。
4．花5秒慢慢將臀部歸回原位。